JAKIE ZALETY I WADY MA PŁYWANIE?

JAKIE ZALETY I WADY MA PŁYWANIE?

Fot. pixabay.com/CC/ David Mark

Pływanie to jedna z najzdrowszych i najlepszych form aktywności fizycznej i ruchowej dla osób w każdym wieku. Pomaga zrzucić zbędne kilogramy i wyrzeźbić ciało, a także obniża ciśnienie krwi. Oprócz wielu zalet ma jednak nieliczne wady. Jakie? U osób z wrażliwą skórą kontakt z chlorowaną wodą może powodować zmiany skórne. Czasami pływanie wzmaga również apetyt.

Ćwiczenia w wodzie nie obciążają kręgosłupa ani stawów, wzmacniają natomiast mięśnie, zwłaszcza grzbietu, których zadaniem jest właśnie podtrzymywanie kręgosłupa. Są znakomitym sposobem na korektę wad postawy. Pływanie ma korzystny wpływ na układ oddechowy, bo pływając zwiększamy pojemność naszych płuc. Jest wskazane dla osób po zawale serca, gdyż pobudza układ krążenia i dla cierpiących na kontuzje stawów kolanowych czy biodrowych. A do tego jeśli regularnie (np. dwa razy w tygodniu) chodzimy na basen, możemy efektywnie pozbywać się zbędnych kilogramów. Amerykańscy naukowcy odkryli również, że ten rodzaj aktywności pomaga w walce z długotrwałym zmęczeniem, a także depresją! Więc jeśli większość swojego czasu spędzasz przy biurku i na kanapie, a siłownia kojarzy Ci się tylko z pakerami, natychmiast wykup karnet na basen.