Wiele razy próbowałeś podejść do rzeźbienia swojej sylwetki, jednak brakowało Ci czasu na zbyt długie dojazdy do siłowni lub po prostu podnoszenie „żelastwa” po prostu Cię nie kręciło? Trening kalisteniczny może być dla Ciebie świetnym rozwiązaniem.
Kalistenika jest treningiem siłowym opierającym się na ćwiczeniach z obciążeniem własnego ciała. Ma ona nie tylko pozytywny wpływ na naszą masę mięśniową, ale również poprawia naszą zwinność i ogólną sprawność fizyczną. Taki trening ma bardzo szerokie pojęcie i postaram się tutaj wyjaśnić tylko podstawy dla „zielonych” w tym temacie. Większość poruszonych przeze mnie tutaj zagadnień i terminów jest subiektywnie uformowane przez moją osobę, a podstawą do nich są inne publikacje, o których będę tutaj wspominał.
Podstawą jest sześć ćwiczeń: przysiady, brzuszki, pompki, pompki odwrotne, podciągnięcia na drążku oraz pompki w staniu na rękach. Od tego się zaczyna i bez tego ani rusz. Jeśli nie jesteś w stanie wykonać, któregoś z tych ćwiczeń polecam ćwiczenia przygotowawcze z publikacji Paula Wade’a „Skazany na trening”. Dzięki nim będziemy w stanie, między innymi, wykonać nasze pierwsze podciągnięcie na drążku. Oczywiście, jeśli nie chcesz inwestować w książki, bo to nie one przecież ćwiczą, to bez problemu znajdziemy je w internecie.
