Witamina A: opóźnia i zapobiega łysieniu i przerzedzaniu się włosów, dba o wygląd i kondycję skóry, a także o wzrok i kości. Witaminę A znajdziecie w: jajkach i rybach oraz warzywach i owocach takich jak marchew, sałata, fasola szparagowa i groszek, wiśnie, morele i pomarańcze oraz w maśle i tranie.
Witamina B1: pobudza produkcję hormonów płciowych; witamina B2 odgrywa dużą rolę w życiu seksualnym dbając o układ krążenia i nerwowy. Witaminę B1 i B2 znajdziecie w: bananach, mleku, wątróbce, wieprzowinie, płatkach owsianych, orzechach, drożdżach i produktach z pełnego ziarna.
Witamina C: wygładza cerę, zabija bakterie, dba o psychikę i wzmacnia odporność, pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu, zapobiega starzeniu się organizmu. Jeśli zdarza Wam się palić (nieważne czy okazjonalnie czy na co dzień), Waszym obowiązkiem jest uzupełnianie tej witaminy, ponieważ jeden papieros może zniszczyć jej od 25 do 50 miligramów. Witaminę C znajdziecie w: zielonych warzywach liściastych takich jak kapusta, kalafior, brokuły, a także w natce pietruszki, cytrusach, cebuli i czosnku.
Witamina D: utrzymuje prawidłową pracę systemu nerwowego i serca, reguluje ilość wapnia w organizmie, co ma duży wpływ na kości i ich wytrzymałość. Witaminę D znajdziecie w: tłustych rybach, tranie, pełnym mleku, jajkach, grzybach i drożdżach. Witaminę D przyjmujemy także od słońca, więc każda okazja do wygrzewania się na nim zrobi nam dobrze.
Witamina E: zapobiega chorobom krążenia i ma wpływ na krzepliwość krwi, wspomaga płodność i wpływa na potencję, chroni przed pesymizmem i lękami, chroni płuca. Witaminę E znajdziecie w: olejach roślinnych, pieczywie razowym, ciemnozielonych warzywach, orzechach, pomidorach.
Jeśli sądzicie, że suplementy dostępne bez recepty zastąpią zdrowe odżywianie, to jesteście w błędzie. Mało kto wie, że suplementacja powinna odbywać się pod opieką lekarza i trwać jedynie przez około 2 tygodnie. Warto więc dołożyć do swojego codziennego jadłospisu produkty, które ją zastąpią i sprawią, że będziecie się czuć po prostu świetnie.
