JAK SPAĆ KRÓTKO I EFEKTYWNIE ?

JAK SPAĆ KRÓTKO I EFEKTYWNIE ?

fot.MenMagazine

Każdy chciałby mieć więcej czasu na pracę, na przyjemności, dla siebie i rodziny. Jeśli codziennie działasz według ustalonego planu i nie tracisz czasu na przysłowiowe głupoty, a doba jest nadal za krótka mam dla ciebie świetny sposób na wydłużenie dnia o kilka godzin. 

Spędzamy w łóżku średnio 1/3 życia, śpiąc w ciepłych ramionach Morfeusza. Poświęcamy na sen średnio 8 godzin dziennie, jest to bardzo ważne, ponieważ podczas snu nasz organizm się regeneruje oraz gromadzi zapas energii potrzebny do działania kolejnego dnia. Istnieje jednak sposób, który pomoże ci spać 4 godzinny dziennie i nadal być maksymalnie produktywnym podczas dnia.

Ta magiczna metoda to sen polifazowy. Standardowo sypiamy w trybie monofazowym, czyli jednym ciągiem zaliczamy wyżej wspomniane 8 godzin snu dziennie.  Sen polifazowy posiada kilka wariantów, które możesz dopasować do indywidualnych potrzeb.

  1. Biofazowy – skrócamy sen podczas nocy do 4 godzin i dodajemy jedną krótką drzemkę w ciągu dnia
  2. Everyman – Skracamy sen podczas nocy do 3 godzin i dodajmy dwie krótkie drzemki podczas dnia.
  3. Dymaxion – dzielimy sen na 4 drzemki podczas doby o równym odstępie czasowym, jedna drzemka powinna trwać 1 godzinę.
  4. Uberman – dzielimy sen na 6 drzemek podczas doby, każda z nich powinna trwać 30 minut, należy pamiętać o zachowaniu równych odstępów podczas doby.

Jak to działa?