Okazuje się, że dla osób uprawiających sporty siłowe i wytrzymałościowe mleko jest bardzo wartościowym napojem. W porównaniu z izotonikami dla sportowców ma ono większą gęstość odżywczą i doskonale regeneruje, dlatego wszelkie koktajle owocowe na bazie mleka i jogurtu naturalnego mogą stać się idealne zaraz po treningu! Szklanka mleka zamiast popularnego i sporo droższego izotonika to korzyść dla zdrowia i dla kieszeni.
Zawartość węglowodanów (głównie w postaci dwucukru laktozy) w mleku jest podobna do tej, jaką znajdziemy w drogich napojach dla sportowców (glukoza, maltodekstryny). Mleko jest bardzo dobrym źródłem elektrolitów, które tracimy podczas intensywnego treningu.
