Pomimo tego, że korzystanie z pomocy psychoterapeuty nie jest w Polsce tak popularne jak na zachodzie, to z roku na rok przybywa osób, które korzystają z tej formy wsparcia. Wielu mężczyzn niechętnie mierzy się ze swoimi problemami psychologicznymi czy emocjonalnymi. Czy psychoterapia to powód do wstydu czy dumy?
W krajach zachodniej Europy czy w USA częste i regularne wizyty u psychologa nie są niczym wstydliwym i cieszą się bardzo dużą popularnością. Można zaryzykować stwierdzenie, że uczęszczają do nich osoby, które nie tyle mają jakiś problem, co próbują go uniknąć. Podczas spotkań analizują swoje doświadczenia, uczą się nowych strategii rozwiązywania problemów czy sposobów na walkę ze stresem. W Polsce uczestnictwo w takich sesjach jest często ukrywane przed znajomymi, a nawet rodziną. Boimy się otrzymania łatki chorego psychicznie, niesprawnego na umyśle. Krytyki naszego otoczenia, a przede wszystkim braku zrozumienia.
Czym jest psychoterapia?
To ogół czynności podejmowanych przed psychoterapeutę, z wykorzystaniem różnych metod i technik, których celem jest pomoc osobie cierpiącej z tytułu mniej lub bardziej poważnych dolegliwości natury psychologicznej. Oparta powinna być o regularne kontakty międzyludzkie, w tym te z certyfikowanym terapeutą. Istnieje sporo jej nurtów, a skuteczność niektórych potwierdziły dowody naukowe. Pod względem medycznym podzielić ją można na psychoterapię ścisłą oraz poradnictwo psychologiczne. Pierwszy rodzaj stosuje się w leczeniu poważniejszych, zdiagnozowanych zaburzeń, na przykład dotyczących osobowości. Drugi będzie pomocny w mniej wymagających przypadkach, często także w przypadku pacjentów przed diagnozą.
Na czym to polega?
Psychoterapia polega przede wszystkim na bezpośrednim, regularnym kontakcie z jednym lub też kilkoma specjalistami. W formie spotkań indywidualnych lub grupowych. Może nam pomóc nie tylko w przypadku poważnych zaburzeń, ale także bardziej błahych czy przyziemnych problemów natury psychicznej, z którymi z jakiegoś powodu nie potrafimy sobie poradzić. Psychoterapeuta pomoże nam ten powód dostrzec, przepracować trudne dla nas tematy oraz odnaleźć skuteczne strategie radzenia sobie z nimi na co dzień. Według Amerykańskiego Towarzystwa Psychologicznego psychoterapia w wielu przypadkach jest naprawdę skuteczna. Co ważne, to stwierdzenie sformułowane zostało na podstawie dowodów naukowych i dotyczy chociażby takich zaburzeń jak bezsenność, lęk społeczny czy zaburzenia depresyjne.
Psycholog a psychoterapeuta
Pomiędzy tymi specjalistami nie zawsze można postawić znak równości. Aby być certyfikowanym psychoterapeutą, należy spełnić określone przez daną instytucję wymagania. Nie ma ustawowych kryteriów, które byłyby nałożone z góry. Aby wykonywać zawód psychoterapeuty, trzeba uzyskać kierunkowe wykształcenie wyższe z psychologii, a także odbyć praktykę i zdać egzamin w wybranej instytucji, która zajmuje się wystawianiem odpowiednich certyfikatów. Inaczej jest w przypadku lekarza psychiatry, który musi ukończyć kierunkowe studia medyczne.
Skąd poczucie wstydu?
Skoro udział w sesjach psychoterapeutycznych może przynieść wymierne korzyści i pomóc nam w rozwiązaniu problemu, dlaczego nieraz odczuwamy taki opór związany z wizytą u specjalisty? Z praktycznego punktu widzenia jest to nieuzasadnione. Poczucie wstydu wywołuje myślenie o pytaniach i reakcjach rodziny oraz bliskich nam osób, gdy dowiedzą się, że uczęszczamy na sesje. To może być sporym hamulcem na drodze do znalezienia potrzebnej pomocy lub wsparcia psychologicznego. Gdzie ten wstyd ma podłoże? Można powiedzieć, że wielu mężczyzn w takiej sytuacji czuje, że zawiodło, nie dało rady. Uległo swojej psychice i nie umie uporać się ze swoimi zmartwieniami. Czują się słabi, a to jedna z większych obelg dla każdego faceta, który uważa, że zawsze musi być silny.
Spojrzeć z innej perspektywy
Takie myślenie nie pomoże nam rozwiązać naszych problemów, a wpędzić nas może w jeszcze większe, włącznie z chęcią odizolowania się od wszystkiego i wszystkich. To z kolei zaburzy nasze codzienne funkcjonowanie. Rolą mężczyzny jest również to, aby potrafił stawić czoła przeciwnościom losu. W mniejsze lub większe kłopoty wpada czasami każdy z nas. Jeśli wydostanie się z nich wiąże się z wyciągnięciem ręki po pomoc, powinniśmy to zrobić. Pomimo poczucia wstydu czy niepewności. Możliwość walki o lepsze jutro, a zwłaszcza swoje zdrowie psychiczne jest warta podjęcia wyzwania. Dla dobra nie tylko nas samych, ale także naszych rodzin. Chwycenie tego byka za rogi powinno napawać nas dumą, ponieważ zrobienie kroku w kierunku gabinetu psychoterapeuty wymaga wiele odwagi. Korzystanie ze wsparcia jest rzeczą naturalną i nie możemy postrzegać tego jako oznaki słabości.
Psychoterapia staje się w Polsce coraz bardziej popularna i przestaje być tematem tabu. Co prawda do krajów zachodnich wciąż nam jeszcze daleko, ale stereotypy związane z chorobami i zaburzeniami psychologicznymi powoli się zmieniają. Z pomocy tego rodzaju możemy skorzystać nie tylko prywatnie, ale także w ramach ubezpieczenia zdrowotnego. Warto więc dbać o swoją kondycję psychiczną, a jeśli czujemy, że coś nas przerasta, to nie bójmy się szukać wsparcia i pomocy specjalisty.
