Ładne i zdrowe zęby są wizytówką każdego z nas. Nie wystarczy jednak tylko je myć, aby móc cieszyć się hollywoodzkim uzębieniem. Istnieje wiele sposobów na poprawienie jego wyglądu, w tym zabiegi stomatologii estetycznej. Sprawdź, jak dbać o uśmiech.
Stan zdrowia jamy ustnej Polaków jest przerażający. Blisko 99% dorosłych w naszym kraju ma próchnicę, a uszkodzenia przez nią wywołane dotyczą średnio aż 16 z 32 zębów. Około 800 tysięcy mieszkańców Polski przyznaje także, że nie posiada własnej szczoteczki. Te dane wprawiają w osłupienie. Jak w takim razie prawidłowo dbać o zęby?
Zalecenia stomatologów dotyczące higieny jamy ustnej
Światowa Federacja Dentystyczna (FDI) oraz Polskie Towarzystwo Stomatologiczne (PTS) są zgodne, że aby cieszyć się zdrowymi zębami należy stosować się do następujących zaleceń:
- używać pasty do zębów o stężeniu fluorków od 1000 do 1500 ppm (co najmniej 800 ppm biodostępności jonów fluorkowych)
- w przypadku pacjentów z wysokim ryzykiem wystąpienia próchnicy, pasta może zawierać ponad 1500 ppm fluoru
- zęby należy myć minimum dwa razy dziennie, a najlepiej po każdym głównym posiłku, a najważniejsze jest dokładne ich umycie przed snem
- oprócz mycia zębów, należy także nitkować przestrzenie międzyzębowe oraz myć język
- podstawą zapobiegania i dalszego rozwoju próchnicy jest nie tylko stosowanie past do zębów z odpowiednim stężeniem fluoru, ale także prawidłowe i regularne mycie zębów, ograniczanie spożywania węglowodanów (cukrów) w diecie oraz systematyczne kontrole stomatologiczne (min. raz na pół roku)
Jak prawidłowo myć zęby?
Musimy pamiętać, że na naszej szczoteczce do zębów gromadzą się bakterie i inne drobnoustroje. Powinniśmy ją raz dziennie sterylizować, a także wymieniać co trzy miesiące lub częściej, jeśli wymaga tego sytuacja (np. zużyte włosie, przebyta infekcja).
Mycie zębów powinno trwać przynajmniej dwie minuty, ale jeśli korzystamy z tradycyjnej, manualnej szczoteczki, to wielu stomatologów jest zdania, że ten czas powinien być dwa razy dłuższy. Dokładnie czyścimy każdy ząb, a następnie szorujemy język, aby oczyścić go z nalotu. Na końcu korzystamy z nitki, taśmy lub flossera, aby umyć także przestrzenie międzyzębowe.
Używajmy pasty z zalecaną dawką fluoru, która uchroni nasze uzębienie przed zmianami próchniczymi. Niektóre produkty dostępne w sklepach zawierają w składzie także inne substancje, np. o działaniu bakteriobójczym i przeciwgrzybiczym, dlatego dobrze jest wybrać pastę dopasowaną do naszych potrzeb.
Istnieje kilka metod mycia zębów, a każda z nich będzie prawidłowa, jeśli będziemy robić to uważnie i starannie. Na dzień dzisiejszy za najlepsze szczotki do zębów uznaje się te elektryczne, które wykonują większość pracy za nas. Nie należy jednak używać razem z nimi zbyt mocno ścierających lub wybielających past, ponieważ mogą doprowadzić nawet do uszkodzenia szkliwa.
Akcesoria do higieny jamy ustnej
Prawidłowa higiena jamy ustnej nie ogranicza się jedynie do mycia zębów. Należy także dbać o czystość przestrzeni międzyzębowych oraz usuwanie nalotu z języka. Na co dzień możemy korzystać z różnych produktów, które ułatwią nam to zadanie:
- szczotki do zębów
- pasty do zębów
- nici dentystyczne
- wykałaczki dentystyczne
- niciowykałaczki (flossery)
- taśmy dentystyczne
- skrobaczki do mycia języka
- szczoteczki do mycia przestrzeni międzyzębowych
- irygatory do mycia przestrzeni międzyzębowych
Zabiegi stomatologii estetycznej
Nie każdy z nas urodził się z pięknymi i równymi zębami. Na całe szczęście współczesna stomatologia oferuje nam szereg możliwości, dzięki którym nasze uzębienie będzie wyglądać jak z okładki magazynu. Do najpopularniejszych należą:
- wybielanie
- piaskowanie
- licówki
- korony zębowe
- implanty
- aparaty ortodontyczne
Jak wybrać dobrą pastę do zębów?
Zwracajmy przede wszystkim uwagę na rodzaj oraz skład pasty do zębów. W sklepach znajdziemy produkty uniwersalne, wybielające, przeznaczone dla zębów wrażliwych, dla palaczy, dla dzieci, czy do mycia protez. Ich składy będą różnić się między sobą nie tylko ilością fluoru, ale także intensywnością ścierania (wskaźnik RDA) czy dodatkiem innych substancji (np. bakteriobójczych, łagodzących stany zapalne dziąseł).
Jaka szczotka do zębów jest najlepsza?
Duża część stomatologów poleca swoim pacjentom korzystanie ze szczoteczek elektrycznych, które większość pracy związanej z dokładnym myciem zębów robią za nas. Wykonują ona średnio 48 tysięcy ruchów na minutę, a tradycyjna, manualna szczoteczka tylko 100-600 ruchów w ciągu 2 minut mycia. Dla porównania szczoteczki soniczne, które stają się równie popularne co elektryczne, mogą wykonać tych ruchów nawet 62 tysiące. Ich kolejną zaletą są fale dźwiękowe, które skutecznie usuwają bakterie i osady powstałe w miejscach, które dla zwykłej szczoteczki byłyby niedostępne lub trudno dostępne.
Rodzaje szczotek do zębów:
- manualne
- obrotowe
- obrotowo-pulsacyjne
- soniczne
- jonowe
- ultradźwiękowe
Prawidłowe dbanie o higienę jamy ustnej powinno wejść nam w nawyk już w dzieciństwie, ale niestety wielu z nas ma problem z przestrzeganiem zaleceń nawet w dorosłości. Warto jednak zmienić swoje nawyki, ponieważ stan naszego uzębienia wpływa nie tylko na nasz wygląd i samopoczucie, ale także zdrowie całego organizmu.
