Chwilowe spadki siły i energii, które popychają nas do przodu, nie są niczym niezwykłym. Każdemu zdarzają się takie momenty w życiu, gdy ciężko zabrać się do pracy. Istnieje jednak wiele sposobów na to, aby znaleźć utracone natchnienie i potrzebny nam do startu impuls. Sprawdź, jak znaleźć motywację do działania.
Badacze zachowań ludzkich od dawna próbują ustalić, skąd biorą się i gdzie drzemią siły napędowe naszego działania. Wyjaśnić, dlaczego niektóre metody motywacyjne działają skutecznie w przypadku jednych, a kompletnie nie sprawdzają się w przypadku drugich. Również psychologia i kognitywistyka szukają odpowiedzi na nurtujące pytania dotyczące ludzkiej natury. Oto co musisz wiedzieć na temat motywacji, aby odkryć najlepszy sposób dla siebie.
RODZAJE MOTYWACJI
Według definicji jest to stan gotowości do podjęcia danego działania, który wzbudzony został poprzez różne procesy psychiczne i fizjologiczne w naszym organizmie. Jest wynikiem interakcji czynników wewnętrznych i zewnętrznych, zarówno świadomych, jak i nieświadomych. Motywacja traktowana jako mechanizm psychologiczny jest niezbędna do osiągania zamierzonych celów, ponieważ stanowi pewnego rodzaju wewnętrzną siłę, impuls i popęd do działania.
Procesy motywacyjne w naszej głowie zależne są jednak od wielu rzeczy. Wpływa na nie ma nie tylko nasza psychika, ale także stan zdrowia. Istnieje bowiem wiele chorób i niedoborów, które objawiać się mogą zaburzeniami w zakresie wzbudzania czy utrzymywania wysokiej motywacji. Także nasze otoczenie może wywierać pozytywny lub negatywny wpływ na chęci do działania. Jest to więc niezwykle złożony mechanizm i aby działał poprawnie, musimy uważnie obserwować samych siebie i usuwać z naszej przestrzeni osoby lub inne czynniki, które powstrzymują nas przed skutecznym funkcjonowaniem.
Motywacja zewnętrzna
Mówimy o niej wtedy, gdy wykonujemy daną czynność lub powstrzymujemy się od niej z powodu konsekwencji zewnętrznych, czyli kary lub nagrody. Przykładami takiej motywacji jest na przykład uczenie się dla ocen, czy uczestniczenie w kursie doszkalającym wyłącznie po to, aby zadowolić swojego szefa. Bardzo często taki motor działania, kierowany od zewnątrz, odbiera nam całą przyjemność płynącą z danego doświadczenia, a w konsekwencji powstrzymuje nas od robienia ich w późniejszym czasie na własną rękę. Wyuczeni zostajemy bowiem, że nie warto działać bez otrzymywania nagród lub unikania kar.
Motywacja wewnętrzna
Jej źródło leży w nas samych i jest stanem, do którego powinniśmy dążyć na naszej drodze samodoskonalenia. Motywacja wewnętrzna nie opiera się o żadne nagrody, a celem działania jest tutaj wykonywanie danej czynności samo w sobie. Robienie czy uczenie się rzeczy dla przyjemności, której doświadczamy w trakcie. Przykładem może być czytanie książek, aby rozwijać się duchowo lub językowy, a także intensywne trenowanie na siłowni, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę na lato.
CO TO JEST PROKRASTYNACJA?
Jednym z największych wrogów motywacji i skutecznego działania jest prokrastynacja. Można określić ją jako tendencję do przekładania czegoś na później, ociągania się i zwlekania. Pomimo świadomości, że odczuwana przez nas ulga i przyjemność są chwilowe, nie możemy powstrzymać się przed kolejnym odcinkiem serialu lub rozdziałem książki, zanim przystąpimy do wykonywania jakiegoś ważnego zadania czy obowiązku. Wtedy pojawiają się nerwy, stres, a nawet lęk i strach. Walka z tym mechanizmem ma więc ogromne znaczenie także dla naszych procesów motywacyjnych. W innym przypadku nasz przypływ energii do działania szybko zniknie pod wpływem wyuczonych wcześniej schematów postępowania i szkodliwych dla skutecznego działania nawyków.
SAMODOSKONALENIE
Aby nauczyć się skutecznego wyzwalania i utrzymywania motywacji, musimy tego naprawdę chcieć. Walka ze swoimi przyzwyczajeniami, często wyniesionymi z lat młodości czy dzieciństwa, nie należy bowiem ani do najłatwiejszych, ani do najprzyjemniejszych. Przekracza naszą strefę komfortu i stawia przed nami wyzwania, na które nie zawsze jesteśmy gotowi. Własnymi siłami możemy jednak rozwijać i doskonalić swoje umiejętności i kompetencje, które przyczynią się do poprawy skuteczności naszego działania. Wszystkiego jesteśmy w stanie się wyuczyć, korzystając z odpowiednich materiałów edukacyjnych. Jeśli nie czujemy się na siłach przechodzić przez ten proces zmian samodzielnie, to możemy skorzystać z pomocy licznych specjalistów, którzy zajmują się na co dzień motywacją, pewnością siebie i efektywnością. Należą do nich na przykład mówcy motywacyjni, coache oraz psychoterapeuci.
INSPIRUJĄCE KSIĄŻKI I PODCASTY
W lepszym zrozumieniu procesów motywacyjnych, które wpływają między innymi na realizację określonych przez nas celów czy marzeń, mogą nam pomóc różne książki związane z tą tematyką. Na półkach w księgarniach znajdziemy wiele tytułów wartych uwagi, a część z nich to prawdziwe światowe bestsellery. Szczególnie warte polecenia są: “Reguła 10X” Granta Cardone’a, “Reguła 5 sekund” Mel Robbins, ‘“Zjedz tę żabę” Briana Tracy’ego, “Filozofia kaizen” Roberta Maurera i “Hell week” Erica Larrsena. Miłośnicy audiobooków mogą znaleźć wiele wskazówek i inspiracji także w podcastach, których zwłaszcza w języku angielskim nie brakuje.
Umiejętność efektywnego i skutecznego działania, zarządzania swoim czasem i realizowania zamierzonych celów jest kluczowa dla osiągania sukcesów. Zarówno w życiu prywatnym, jak i zawodowym. Bez motywacji, głębokiego zaangażowania i determinacji nie uda nam się bowiem spełnić naszych marzeń czy planów. Znajomość swoich cech osobowości, mocnych i słabych stron charakteru oraz wiedza, jak korzystać z nich na co dzień, stanowią nasze źródło wewnętrznej siły i pewności siebie. Samodoskonalenie, a więc praca nad sobą, ma ogromne znaczenie dla naszego poczucia szczęścia i spełnienia w życiu. Warto więc poświęcać swój czas na to, aby kształtować wszystkie kompetencje, które sprzyjają naszemu rozwojowi i stawaniu się lepszym człowiekiem.
