Uwaga! Sauna nie dla wszystkich!
Warto pamiętać, że z sauny mogą korzystać osoby zdrowe. Jeżeli jesteś przewlekle chory, to pomysł na wizytę w saunie powinieneś skonsultować z lekarzem. Przeciwwskazaniem są m.in. ostre stany reumatyczne i zapalne, infekcje, gruźlica, nasilona astma, ostra niewydolność krążenia, wieńcówka, niedawno przebyty zawał, wysokie nadciśnienie, jaskra, problemy skórne, kamica nerkowa, choroby nowotworowe, choroby psychiczne, choroby weneryczne, padaczka, wszelkie choroby w stanie ostrym, miesiączka, ciąża. Z sauny też nie powinno się korzystać po wypiciu alkoholu oraz bezpośrednio po spożyciu posiłku.
Jak korzystać z sauny
Przed wejściem
- Nie jedz!
- Nie pij alkoholu!
- Zmyj z siebie krem, żeby odetkać pory!
- Weź prysznic i wytrzyj się do sucha!
- Ściągnij kąpielówki lub bieliznę (skorzystaj z ręcznika)!
W trakcie pobytu
- Jeśli poczujesz się niedobrze – natychmiast wyjdź!
- Jeśli jesteś początkujący, to nie wchodź na najwyższy poziom sauny, tam po prostu będzie dla Ciebie za gorąco.
Po wyjściu
- Weź zimy prysznic, ale pamiętając o stopniowym obniżaniu temperatury organizmu, co uchroni Cię przed szokiem termicznym.
- Napij się wody!
- Po schłodzeniu organizmu odpocznij przez jakiś czas, najlepiej w pozycji leżącej.
- Cała przerwa między wyjściem z sauny, a kolejnym wejściem do niej powinna trwać minimum 10 minut.
