Aplikacje na smartfona pomagające w odchudzaniu

Aplikacje na smartfona pomagające w odchudzaniu

Jednymi z najważniejszych rzeczy, które mają wpływ na efektywne odchudzanie jest konsekwencja, motywacja i systematyczność. Wyrobienie w sobie nowych, zdrowych nawyków bywa jednak trudne. Sprawdź, jakie aplikacje mogą Ci w tym pomóc.

Większość osób, które podejmują samodzielne próby odchudzania, dochodzi w pewnym momencie do etapu, gdzie znacznie spada ich motywacja do dalszej diety lub ćwiczeń. Wyrobienie w sobie nowych, zdrowych nawyków żywieniowych oraz regularne podejmowanie aktywności fizycznej jest jednak kluczowe dla osiągnięcia sukcesu.

Dobrym rozwiązaniem, które pomoże nam utrzymać wysoką motywację do działania, monitorować nasze wyniki i osiągnięcia, a nawet liczyć kaloryczność posiłków są darmowe aplikacje na smartfona. Nie każdy może pozwolić sobie na dość kosztowną opiekę dietetyka czy trenera, dlatego zdecydowanie warto zapoznać się z dostępną dla nas ofertą.

TOP 10 NAJLEPSZYCH APLIKACJI DO ODCHUDZANIA DLA MĘŻCZYZN:

WIESZ CO JESZ – ZDROWA ŻYWNOŚĆ I SKANER ETYKIET

Świetnie sprawdzi się podczas zakupów, ponieważ posiada w bazie ponad 3000 składników z opisami ekspertów. Wystarczy zeskanować kod kreskowy, aby dowiedzieć się wielu ciekawych informacji. Aplikacja oferuje także możliwość sprawdzenia zgodności produktów z wybraną przez nas dietą, darmowe diety opracowane przez dietetyków oraz bazę E-dodatków do żywności.

 HABIT TRACKER

Umożliwia darmowe planowanie oraz śledzenie własnych celów. Kształtowanie dobrych i zdrowych nawykow bywa trudne, ale z tą aplikacją jest to dużo łatwiejsze. Przejrzysty panel i szereg opcji do wyboru, pozwalają na sporą personalizację. Posiada również różne przypomnienia, które ułatwią nam pamiętanie o piciu wody, posiłkach, ćwiczeniach czy śnie.

GOOGLE FIT

Aplikacja powstała przy współpracy ze Światową Organizacją Zdrowia (WHO) i Amerykańskim Towarzystwem Kardiologicznym (AHA). Umożliwia monitorowanie treningów i celów (na telefonie i zegarku), zlicza wszystkie rodzaje naszej aktywności fizycznej oraz obsługuje takie urządzenia i inne aplikacje jak MyFitnessPal, Nike+, Lifesum, Basis, Runkeeper, Sleep as Android, Wear OS by Google, Strava czy opaski Xiaomi Mi.

MYFITNESSPAL

To nie tylko świetny licznik kalorii, ale także baza darmowych ćwiczeń kardio i siłowych. Dzięki opcji tworzenia sieci znajomych, można wspólnie motywować się do działania. Umożliwia również dopasowanie celów do naszych potrzeb i możliwości  – uwzględnia wiek, płeć czy poziom aktywności. Pozwala śledzić wszystkie główne składniki odżywcze w naszej diecie, a w bazie ma już ponad 6 milionów produktów spożywczych.

LIFESUM – DIET PLAN, MACRO CALCULATOR & FOOD DIARY

Ta aplikacja oferuje plany posiłków i zdrowe przepisy, kalkulator makro, możliwość prowadzenia dziennika, śledzenie wartości odżywczych oraz licznik kalorii. To narzędzie posiada także bardzo rozbudowane opcje diet do wyboru (np. keto, paleo, bez cukru) wraz ze wskazówkami dietetycznymi.

 NIKE TRAINING CLUB

To ponad 185 darmowych treningów na najwyższym poziomie, których autorami są światowi eksperci Nike Master Trainers. Do wyboru mamy zajęcia z jogi, HITT oraz ćwiczenia siłowe i kardio na wszystkich poziomach zaawansowania. Plany treningowe obejmują również ćwiczenia bez sprzętu, dlatego nawet początkujący miłośnicy fitnessu znajdą w tej aplikacji coś dla siebie.

 ODCHUDZANIE DLA MĘŻCZYZN – SCHUDNIJ W 30 DNI

Aplikacja zawiera darmowe treningi wideo na trzech poziomach trudności do wyboru. Możemy również monitorować utratę masy ciała i spalanie kalorii, a także synchronizować dane z aplikacji Google Fit. Czas trwania treningu to jedynie 5-10 minut dziennie, a intensywność ćwiczeń możemy stopniowo zwiększać, a także ustawiać własne rutyny treningowe.

 DAILY WORKOUT

Zawiera zestawy ćwiczeń dla wszystkich głównych grup mięśni – ramion, nóg, brzucha, klatki piersiowej. Krótkie, ale codzienne treningi z tą aplikacją pozwolą poprawić naszą kondycję bez wychodzenia z domu. Niepotrzebny będzie także sprzęt sportowy, ponieważ ćwiczenia wykorzystują jako obciążenie masę naszego ciała. Poradniki wideo i animacje czynią je również prostymi do wykonywania, a na specjalnym wykresie będziemy mogli obserwować spadającą wagę.

 FITYFY

Ta aplikacja również udostępnia za darmo animacje i wideo z różnymi ćwiczeniami na wielu poziomach, które możemy wykonywać w domu bez sprzętu. Jednak tym, co wyróżnia ją na tle innych są treningi z wykorzystaniem takich przyrządów sportowych jak: kettlebell, BOSU, taśma oporowa, sztanga, wałek do masażu, system podwieszeń, piłka lekarska, hantle i wiele innych.

 LIBRA – WEIGHT MANAGER

Bardzo przydatne narzędzie do śledzenia naszej wagi i BMI, a także szacowania dziennej ilości kalorii. Aplikacja pozwala na określenie naszego celu odchudzania (spadek masy ciała) oraz oblicza przewidywany czas, kiedy go osiągniemy. Wprowadzanie danych jest proste, a widget aplikacji możemy ustawić na ekranie naszego telefonu.