Chcesz o siebie zadbać? Doskonale! Spraw więc, aby dobry wygląd szedł w parze ze świetną kondycją. Moda na zdrowie trwa w najlepsze. Skąd o tym wiemy? Wystarczy tylko spojrzeć na popularność klubów fitness i siłowni. To mówi samo za siebie – mężczyźni chcą ćwiczyć. A kiedy nie mogą skorzystać z profesjonalnego klubu, ćwiczą w domu. Tak, czy inaczej – jedno jest pewne – moda na ćwiczenia nie przeminie. Jeśli jednak chcesz, aby aktywność przyniosła oczekiwane rezultaty zamiast niespodziewanych przygód, zadbaj o odpowiednie buty do ćwiczeń. Na co zwrócić uwagę przy ich wyborze?
Odpowiednie buty do ćwiczeń – podstawa udanego treningu
Zanim zaproponujemy Ci garść porad, chcemy, abyś wiedział o jednym – odpowiednie buty do ćwiczeń są tym, z czego absolutnie nie możesz zrezygnować, jeśli chcesz ćwiczyć. Tu nie chodzi o modę, tu chodzi o Twoje zdrowie i bezpieczeństwo. Kiedy Ty dźwigasz ciężary albo trenujesz na wioślarzu, Twoje buty nie odpoczywają – one pracują równie ciężko.
Przede wszystkim zapewniają Ci odpowiednią stabilizację. Chronią przed upadkiem, amortyzują wstrząsy i odciążają stawy – głównie skokowy i kolanowy, czyli bezpośrednio chronią przed kontuzją. Zwichnięcia, skręcenia, złamania, stany zapalne mogą, dosłownie i w przenośni, dać w kość. I oczywiście wykluczyć Cię z treningów na bardzo długi czas. Dlatego, jeśli chcesz zadbać o swoje bezpieczeństwo, ćwicz w odpowiednich butach. Nie w trampkach i nie w biegówkach. Potrzebujesz butów do ćwiczeń w klubie fitness lub do siłowni. To one sprawiają, że ćwiczysz nie tylko bezpieczniej, ale też bardziej wydajnie, zatem osiągasz zadowalające efekty w krótszym czasie. Zakładaj więc sportowe buty na każde ćwiczenia – nawet te, które wykonujesz w domu. W tym ostatnim przypadku raz na zawsze zapomnij o ćwiczeniu na boso. Czasem zdarza się to nawet najlepszym.
Jakie buty są najlepsze na siłownię?
Wielu mężczyzn udających się na fitness czy na siłownię pakuje do torby buty do biegania. Bo są lekkie i wygodne, bo zapewniają odpowiednią termoregulację stopy, bo prawie nic nie ważą. W praktyce jednak jest to obuwie, które zupełnie nie nadaje się do tego typu ćwiczeń. Możesz jedynie zakładać je do lekkiego treningu cardio obejmującego bieganie na bieżni czy wskakiwanie na skrzynię plyometryczną. Jeśli jednak robisz przysiady, wyskoki, wiosłujesz w opadzie tułowia czy wykonujesz martwy ciąg, potrzebujesz butów do ćwiczeń, które zapewnią Twoim stopom maksymalną stabilizację.
Miękka podeszwa, która sprawdza się podczas biegania, w przypadku ćwiczeń na siłowni jest Twoim największym wrogiem. Dlaczego? Ponieważ nie zapewnia odpowiedniego podparcia śródstopia. Pięty odrywają się od podłoża, a kolana kierują się do środka. Wtedy o kontuzję naprawdę nie jest trudno. Do ćwiczeń fitness czy siłowych potrzebujesz więc specjalnych butów tzw. lifterów ze sztywną podeszwą średniej grubości, która doskonale zapobiega odrywaniu pięty od podłoża. Profesjonalne buty do ćwiczeń w siłowni mają także odpowiednio wyprofilowaną podeszwę. Jeśli przyjrzysz się jej z boku zauważysz, że pięta jest wyżej niż palce. To kompensuje braki mobilności stawu skokowego. Efekt: możesz wykonywać lepsze technicznie przysiady, a dźwigając ciężary nie obciążasz stawów i kręgosłupa. Liftery są ponadto szersze w palcach od klasycznych butów sportowych i mają sztywną cholewkę.
Uprawiasz crossfit? Na to zwróć uwagę przy wyborze butów
Chociaż butom do ćwiczeń siłowych, nie można odmówić zalet, powiedzmy sobie szczerze – nie będziesz w nich biegał czy robił wyskoków. Jeśli więc chcesz uprawiać crossfit, łącząc podnoszenie ciężarów z ćwiczeniami wytrzymałościowymi, szybkościowymi i eksplozywnymi, to… Potrzebujesz butów do crossfitu. Ich supermoce to bardzo lekka, miękka cholewka tworząca zgrany duet z płaską, sztywną podeszwą. Dzięki temu podczas ćwiczeń stopy nie zapadają się i są całkowicie stabilne. Możesz więc wykonywać ciężkie przysiady, a zaraz potem poddać się wyskokom czy wykonać trening cardio.
Wybierając buty do ćwiczeń, zwróć uwagę na materiał, z którego jest wykonana cholewka. Pamiętaj, że będziesz ćwiczyć w pomieszczeniu, zatem obuwie nie musi być nieprzemakalne. Ważne jednak, aby zapewniało dobrą wentylację stóp, ponieważ podczas treningu fitness czy ćwiczeń siłowych Twój organizm produkuje dużo ciepła, które trzeba odprowadzić na zewnątrz. Dlatego wybieraj buty z siateczkową cholewką – gwarantuje najlepszą oddychalność, jest lekka i ultrawygodna. Na koniec przypomnimy o jeszcze jednej, tylko z pozoru oczywistej zasadzie. Buty do ćwiczeń muszą być sznurowane tak, aby dobrze leżały na nodze. Najlepsze z nich mają specjalne pokrętło, które zaciska sznurówki i w ten sposób zapobiega rozwiązaniu się butów podczas treningu. Pamiętaj także o tym, że buty do ćwiczeń muszą mieć idealnie dopasowany rozmiar.
Bez względu na to, czy dopiero rozpoczynasz ćwiczenia, czy ten etap dawno masz już za sobą, nie zapominaj o tym, że podstawą każdego treningu są dobre buty. Inwestując w nie, inwestujesz w swoje zdrowie, komfort i lepsze efekty treningu.
