Każdy z nas ma swoje przyzwyczajenia, które wykonuje mniej lub bardziej świadomie. Czasami są przydatne i użyteczne, ale zdarza się, że stają się one naszymi największymi ograniczeniami. Nie tylko w życiu codziennym, ale również w rozwoju czy osiąganiu sukcesów. Sprawdź, czy warto mieć rutyny i nawyki.
Nawykiem nazywamy wszystkie te czynności i zachowania, które wykonujemy w pewien sposób automatycznie. Nabywamy je na skutek powtarzalności oraz kojarzenia ich z jakiegoś rodzaju nagrodą. Sprawiają bowiem, że czujemy się dobrze lub wprowadzają ład i porządek w naszą codzienność, zapewniając poczucie bezpieczeństwa i posiadania kontroli nad swoim życiem. Niestety, nie każdy nawyk jest dobry dla naszego zdrowia. Zarówno fizycznego, jak i psychicznego. Z tego powodu warto pracować nad tym, aby pozbywać się tych, które nie sprzyjają naszej produktywności czy samopoczuciu na co dzień.
O rutynie mówimy natomiast wtedy, gdy swoje działanie opieramy o wypracowane wcześniej, utarte schematy. Są to więc powtarzane przez nas zachowania, porządkujące nasz dzień czy tydzień. Ich zadaniem jest przede wszystkim wprowadzenie ładu do codzienności, maksymalne wykorzystanie posiadanego przez nas czasu czy zwiększenie efektywności swoich działań. Podobnie jak nawyki, także rutyna może być zdradliwa. Często bowiem wpadamy w pułapkę swoich przyzwyczajeń, uniemożliwiając sobie rozwój, poznawanie nowych rzeczy czy podejmowanie czasem potrzebnego ryzyka. Wszystko to sprawia, że nasze nawyki i rutyny mogą stać nam na drodze do osiągania ważnych celów zawodowych i prywatnych.
JAKIE NAWYKI WARTO POSIADAĆ?
Myśląc o swoich nawykach i rutynie dnia codziennego, warto zastanowić się dogłębnie nad tym, czy przynoszą nam one korzyści czy straty. Dobrym sposobem na sprawdzenie tego jest wypisanie ich wszystkich na kartce i następnie przeanalizowanie ich skutków. Może okazać się bowiem, że powtarzane przez nas działania czy zachowania są dla nas szkodliwe lub po prostu nie przynoszą nam niczego wartościowego. Skupmy się więc na kontynuowaniu tych nawyków, dzięki którym mamy dobre samopoczucie i kondycję fizyczną, wspierają produktywność i efektywność, czy też dbają o naszą zdrową dietę i sen.
JAK ZMIENIĆ SWOJE NAWYKI?
Specjaliści w dziedzinie psychologii są zdania, że całkowite pozbycie się starych nawyków jest niemożliwe. Możemy jedynie zmienić je na inne, poprzez świadomą pracę nad sobą i swoimi odruchami. Nie da się bowiem ukryć, że za rutynami stoi siła przyzwyczajenia, a z nią trudno wygrać. Wiedzą o tym świetnie osoby uzależnione od dowolnych używek, które muszą uważać przez całe życie na różne wyzwalacze, uruchamiające ich dawne odruchy. Wprowadzenie nowego nawyku zajmuje natomiast od około 20 do 70 dni. Potrzeba więc sporo motywacji i cierpliwości, aby pokonać te szkodliwe i niepożądane, a następnie wypracować rutyny, które sprzyjać będą naszemu dobremu funkcjonowaniu na co dzień.
CZY WARTO MIEĆ RUTYNY I NAWYKI?
Posiadanie utartych schematów działania jest bardzo przydatne i może stanowić dla nas sposób, na walkę z różnymi problemami. Po rutynę często sięgają więc osoby, które mają kłopoty z motywacją do działania, prokrastynacją czy z zaburzeniami koncentracji i uwagi. Codzienne nawyki pomagają bowiem radzić sobie z tym, co stoi nam na drodze do osiągania różnych celów. Może być to na przykład wyjście na siłownię czy wykonanie na czas zleconego nam przez pracodawcę zadania. Zalet nawyków jest więc wiele, o ile są one dobranego do naszych potrzeb i przyczyniają się do poprawy jakości naszego funkcjonowania czy życia w ogóle.
Podstawą dobrej organizacji swojego czasu jest wypracowanie odpowiedniej i skutecznej rutyny, dzięki której codzienne obowiązki i realizacja różnych celów przychodzi nam z większą łatwością. Nawyki są więc potężnym narzędziem, które odpowiednio wykorzystane, może stanowić dla nas klucz do sukcesu. Pamiętajmy jednak, że ten kij ma dwa końce, a poddawanie się schematom może nas ograniczać. Aby nasza rutyna nie stała się najgorszym wrogiem, dbajmy o równowagę w naszym życiu i od czasu do czasu poddawajmy swoje działanie wewnętrznej ocenie. Warto bowiem pozbywać się z naszej codzienności tego, co nam szkodzi lub nie przynosi efektów. Dopiero wtedy możemy w pełni skorzystać z możliwości, jakie dają nam dobre nawyki.
