Pomimo tego, że psychoterapia nie jest już takim tabu jak dawniej, to wielu osobom nadal kojarzy się wyłącznie z chorobami i zaburzeniami psychicznymi. W dzisiejszych czasach jednak, chodzimy do psychoterapeuty z najróżniejszych powodów. Czy to powód do wstydu?
Obecny w naszej kulturze stereotyp prawdziwego mężczyzny, który jest silny fizycznie i odporny psychicznie, wpływa negatywnie na nastawienie panów do podejmowania leczenia w gabinecie psychoterapeuty. Warto jednak obalać ten mit, ponieważ nie ma niczego złego w posiadaniu emocji i odczuwaniu ich. Każdy z nas może również doświadczyć w życiu sytuacji, które nas przerosną, bo będą trudne lub traumatyczne.
Co to jest psychoterapia?
Psychoterapia to forma leczenia, wsparcia lub pomocy osobom, które doświadczają problemów wpływających negatywnie na jakość ich życia. To zbiór metod i technik, których celem jest poprawa stanu zdrowia psychicznego, rozwój relacji i umiejętności społecznych, czy nauka radzenia sobie z niechcianymi emocjami, myślami lub zachowaniami.
Czym różni się psychoterapia od leczenia psychiatrycznego?
Terapię psychologiczną prowadzi psycholog i korzysta podczas sesji z metod i technik psychologicznych. Leczeniem psychiatrycznym natomiast kieruje lekarz psychiatra, odwołując się do metod medycznych, w tym do przepisywania leków. W uzasadnionych przypadkach pacjenci równocześnie korzystają z obu form leczenia, które mogą skutecznie się uzupełniać
Na czym polega psychoterapia?
Sesje terapeutyczne polegają na regularnym spotykaniu się z psychoterapuetą w gabinecie, online lub w domu pacjenta. Najczęściej jest to jedno spotkanie w tygodniu lub rzadziej jedno spotkanie raz na dwa tygodnie. Mogą przybierać formę indywidualną, grupową lub dla par (np. dla małżeństw). W sesjach może brać udział jeden terapeuta lub kilku.
Jak wybrać odpowiedniego psychoterapeutę?
Jednym z pierwszych kroków na drodze do poprawy stanu zdrowia psychicznego jest wybór odpowiedniego psychoterapeuty. Warto poświęcić temu procesowi sporo czasu i uwagi, ponieważ relacja terapeutyczna (pacjent-terapeuta) jest jednym z najważniejszych czynników leczących i sprzyja skutecznemu leczeniu.
Przed umówieniem spotkania z terapeutą warto sprawdzić o nim następujące informacje:
- wykształcenie – uprawnienia do prowadzenia psychoterapii posiadają specjaliści z certyfikatem uzyskanym od jednej renomowanej organizacji psychoterapeutycznej
- doświadczenie – dobrze jest zapoznać się z udostępnionymi przez terapeutę informacjami, które dadzą nam wgląd w jego dotychczasowe doświadczenie zawodowe, zwłaszcza dotyczące jego specjalizacji oraz zainteresowań zawodowych
- metodyka psychoterapeutyczna – wiedza o tym, na którym z nurtów psychoterapii opiera swoją pracę wybrany przez nas specjalista, pozwoli nam dowiedzieć się więcej o założeniach i sposobach jego pracy – metodach i technikach, które będzie wykorzystywać podczas sesji terapeutycznych
- superwizja – to duży plus dla każdego terapeuty, ponieważ oznacza, że regularnie poddaje swoją pracę z pacjentami i relację z nimi superwizji, czyli spotyka się z superwizorem (innym doświadczonym psychoterapeutą).
Najważniejsze nurty w psychoterapii
Każdy z psychoterpeutów może wykorzystywać w swojej pracy metody i techniki z dowolnych nurtów psychoterapii, ale najczęściej bywa tak, że posiadają swój jeden lub kilka ulubionych podejść, które stają się ich główną specjalizacją. Do najpopularniejszych należą:
- podejście psychoanalityczne
- podejście psychodynamiczne
- podejście behawioralne
- podejście poznawcze
- podejście poznawczo-behawioralne
- podejście humanistyczne
- podejście egzystencjalne
- podejście systemowe
- podejście eklektyczne i integratywne
W czym pomaga psychoterapia?
Podczas sesji terapeutycznych pracuje się nad poprawą jakości życia pacjenta, np. poprzez uczenie się nowych strategii radzenia sobie z problemami, np. uciążliwymi i niechcianymi myślami, emocjami, zachowaniami. Psychoterapia może wesprzeć nas w walce z najróżniejszymi trudnościami, a należą do nich przede wszystkim:
- zaburzenia nastroju
- zaburzenia psychotyczne
- zaburzenia psychosomatyczne
- zaburzenia odżywiania
- uzależnienia
- problemy z relacjami
- problemy rozwojowe
- problemy z uczeniem się
- problemy wychowawcze
Czy psychoterapia to powód do wstydu?
W dzisiejszych czasach psychoterapia nie jest już takim tabu, jak jeszcze kilkanaście lat temu. W mediach często poruszany jest temat wpływu naszej kondycji psychicznej na dobre zdrowie, pracę czy funkcjonowanie w społeczeństwie. Do terapeuty chodzimy obecnie nie tylko z powodu chorób, zaburzeń czy przebytych traum, ale także korzystamy z sesji jako formy wsparcia w radzeniu sobie ze stresem lub rozwijania własnych kompetencji emocjonalno-społecznych.
Korzystanie z pomocy wtedy, gdy jej potrzebujemy, nigdy nie powinno być powodem do wstydu. Takie zachowanie jest przejawem odwagi, dojrzałości i odpowiedzialności. Podejmując decyzję o rozpoczęciu terapii dbamy nie tylko o siebie, swoje zdrowie lub bezpieczeństwo, ale także naszych bliskich. Pod okiem doświadczonego specjalisty możemy zmienić nasze życie na lepsze, poznać swoje mocne i słabe strony, rozwinąć nowe umiejętności oraz nauczyć się skutecznych strategii radzenia sobie z różnymi problemami.
