Stan psychiczny każdego z nas wpływa nie tylko na nasze życie prywatne, ale także zawodowe. Od poczucia szczęścia i zadowolenia zależy poziom motywacji, ilość chęci do działania czy odwaga potrzebna do pokonywania różnych przeszkód na naszej drodze. Sprawdź 10 sposobów na uszczęśliwienie siebie każdego dnia.
Kiedy czujemy się przybici i przytłoczeni natłokiem codziennych obowiązków, wszystko zaczyna przychodzić nam z trudem. Zmartwienia piętrzą się, generując więcej stresu, a nawet smutek czy złość. Możemy temu jednak przeciwdziałać, korzystając z różnych pomysłów na pożegnanie się z dołującymi nas myślami. Oto sprawdzone 10 sposobów na uszczęśliwienie siebie, które szybko poprawiają humor i podnoszą na duchu.
DOBRE JEDZENIE
Jedzenie to pokarm dla ciała i duszy. Nie bez przyczyny istnieje w języku angielskim sformułowanie “comfort food”, czyli potrawy, które jemy, aby poczuć się dobrze. Są to najczęściej dania proste, przywołujące miłe wspomnienia z dzieciństwa. W każdym kraju na świecie znajdziemy takie przepisy. Ich celem jest właśnie poprawa nastroju i przywołanie uśmiechu na twarzy. Smakosze z pewnością rozumieją, ile potrafi zmienić w naszym dniu zjedzenie wyjątkowego posiłku, który zaspokaja wszystkie nasze zmysły. Nawet największe smutki odchodzą na chwilę w niepamięć, gdy do naszego brzucha trafia coś pysznego.
RUCH I HORMONY SZCZĘŚCIA
Naszym ciałem rządzi nie tylko mózg, ale także hormony. Nikt nie jest odporny na ich działanie, a wielu z nas nie zdaje sobie nawet sprawy, jak wiele zależy od ich prawidłowego poziomu w naszym organizmie. Wszystko ma bowiem swoją rolę do spełnienia. Ruch i inne aktywności fizyczne są świetnym impulsem do produkcji oksytocyny, serotoniny i dopaminy. Endorfiny w połączeniu z adrenaliną, wyzwalaną na przykład jakimś sportem ekstremalnym, stanowią niezłą mieszankę wybuchową. Natychmiast poczujemy, że żyjemy, a poczucie szczęścia uderzy nam do głowy.
PODRÓŻE MAŁE I DUŻE
Aby pozbyć się natrętnych myśli z naszej głowy, wystarczy czasami zmienić otoczenie. Nie musimy jednak w tym celu wyjeżdżać daleko od domu czy rezerwować drogiej wycieczki. Nawet krótkie wypady do parku lub lasu, gdzie nasze oczy nacieszą się zielenią, potrafią zrobić dużą różnicę. Mikrowyprawy to temat bardzo popularny wśród zapracowanych na co dzień ludzi. W każdej okolicy znajdziemy bowiem miejsca, które warto zobaczyć. Wystarczy poszukać, aby je odkryć. Ruch w połączeniu z ekscytacją płynącą z podróżowania wywoła radość, której potrzebujemy, aby czuć się dobrze.
WELLNESS & SPA
Wizyta w spa czy gabinecie odnowy biologicznej to nie tylko sposób na obolałe mięśnie czy poprawę wyglądu naszego ciała, ale także sprawdzona przez wielu metoda na odprężenie się i głęboki relaks po ciężkim tygodniu pracy. Dobry masaż sprawi nam przyjemność, która przyczyni się do poprawy naszego humoru. Oferta zabiegów dostępnych w spa jest szeroka, a ich zdecydowana większość służy właśnie osiąganiu harmonii pomiędzy ciałem a duchem.
PREZENTY BEZ OKAZJI
Wszyscy lubimy dostawać prezenty, zwłaszcza niespodzianki bez okazji. Nie możemy jednak przesadzać w tym temacie, ponieważ impulsywne robienie zakupów nie należy do dobrych czy zdrowych nawyków. Z pewnością nie dla naszego portfela. Od czasu do czasu możemy jednak sprawić sobie nową zabawkę, która wywoła uśmiech na naszej twarzy czy podniesie poczucie satysfakcji z życia. Może być to jakiś drobny sprzęt elektroniczny czy inny gadżet. Ważne, abyśmy kupowali go z myślą o sobie, nagradzając swoje wewnętrzne dziecko.
ROZRYWKA
Istnieje wiele form rozrywki, które mogą nas uszczęśliwić. Bez względu na nasze preferencje z pewnością znajdziemy takie zajęcie, które sprawi nam mnóstwo radości. Miłośnicy sportu i rekreacji ruchowej mogą zaznać potrzebnej im dawki adrenaliny na torze gokartowym lub podczas wspinaczki na ściance. Zwolennicy spokojniejszych aktywności bardziej docenią rozrywkę w formie gier komputerowych lub planszowych, które potrafią być całkiem ekscytujące.
MUZYKA I TANIEC
Terapeutyczne właściwości muzyki i tańca zostały udowodnione już wiele lat temu. Nikogo więc nie dziwi, że gdy dopada nas chandra, sięgamy po ulubione kawałki. Potrafią dodać nam energii lub wręcz przeciwnie – głęboko wyciszyć i zrelaksować. Podobnie wygląda sprawa z tańcem. Nawet jeśli nie posiadamy talentu w tym kierunku, poruszanie się w rytm muzyki uwalnia nasze ciało i umysł od napięć i stresów. Nie musimy w tym celu iść na dyskotekę. Wystarczy wolny kawałek podłogi w naszym własnym mieszkaniu, gdzie będziemy mogli bez wstydu podrygiwać do naszych hitów.
FILMY I SERIALE
Większość z nas odczuwa przyjemność oglądając filmy lub seriale. Zwłaszcza komedie lub te pełne akcji, które odrywają nas na chwilę od rzeczywistości. Dzisiejsza oferta jest tak szeroka, że możemy na wyciągnięcie ręki mieć dostęp do najnowszych hitów, a także prawdziwych klasyków. Umożliwiają nam to platformy VOD, dzięki którym nie musimy wybierać się do kina, aby oddać się swojej ulubionej formie rozrywki.
KSIĄŻKI
Tylko miłośnicy książek potrafią dostrzec ich pozytywny wpływ na nasze samopoczucie. Znajdziemy wiele gatunków literackich, wśród których możemy odkryć coś odpowiedniego dla siebie. Czytanie wcale nie musi być nudne i poważne. Istnieje mnóstwo książek, przy których będziemy zaśmiewać się do łez. Także ich tematyka jest ogromna, dlatego wystarczy przełamać swoje opory i dać im szansę, aby przekonać się na własnej skórze, czy jest to także coś dla nas.
HOBBY I PASJE
Każdy człowiek powinien mieć zainteresowania, którym może oddawać się w wolnym czasie. Poświęcanie uwagi naszemu hobby, rozwijanie swoich zdolności czy doskonalenie umiejętności jest sposobem na szczęśliwe życie. Rozwój osobisty ma bowiem duże znaczenie dla naszego samopoczucia. Posiadanie pasji, która pobudza kreatywność oraz ciekawość świata, zmusza nas do poszukiwania nowych rozwiązań i innowacyjnego myślenia, przyczynia się do wysokiego poziomu zadowolenia, a więc radości płynącej z naszych codziennych działań.
Sprawianie sobie drobnych przyjemności każdego dnia jest świetnym sposobem na przeciwdziałanie pogorszeniu się naszego samopoczucia czy rozwój depresji. To także dobre lekarstwo na stres i smutki, które czasami nas dopadają. Pozwalają chociaż na chwilę zapomnieć o zmartwieniach, a w zamian za to skupić się na pozytywach w naszym życiu. Poczucie szczęścia jest czymś, na co możemy świadomie wpływać swoim działaniem, dlatego warto dbać o swój dobrostan psychiczny. Jeśli jednak czujemy, że od dawna nic nie sprawiło nam radości, skonsultujmy swój stan ze specjalistą. Możliwe bowiem, że winny tej sytuacji jest nasz układ hormonalny lub kilka spotkań z psychoterapeutą będzie w stanie postawić nas na nogi.
