Obowiązki zawodowe, rodzinne i domowe zajmują większość naszego czasu w ciągu tygodnia. Nierzadko są one dla nas źródłem frustracji i nerwów, co źle wpływa nie tylko na nasze samopoczucie, ale także zdrowie. Oto sprawdzone sposoby na odprężenie po ciężkim dniu, które pozwolą Ci pozbyć się nadmiaru stresu i negatywnych emocji.
Już dawno temu dowiedziono, że nadmiar stresu i kumulowanie negatywnych emocji źle wpływa na nasze zdrowie. Zarówno to fizyczne, jak i psychiczne. Problemy w pracy czy w domu przekładają się na rosnącą w nas frustrację, złość i poczucie bezsilności, co może stanowić początek dla rozwoju różnych dolegliwości i schorzeń. Długotrwały stres jest bowiem czynnikiem, który działa silnie chorobotwórczo. Aby temu przeciwdziałać oraz cieszyć się dobrym samopoczuciem i kondycją, należy dbać o swój czas na relaks. Każdego popołudnia lub wieczora musimy znaleźć chwilę na to, aby spuścić trochę pary i powrócić do równowagi psychicznej. Sprawdź nasze sposoby na odprężenie po ciężkim dniu pracy, dzięki którym poczujesz się lepiej.
WYSIŁEK FIZYCZNY
Ruch to zdrowie, a zażywanie regularnego i umiarkowanego wysiłku fizycznego może nas uchronić nie tylko przed wieloma chorobami cywilizacyjnymi, ale także problemami natury psychicznej. Różne sporty i aktywności pomagają bowiem pozbywać się napięć i stresu, a także radzić sobie z trudnymi emocjami i wyrażać je w zdrowy dla nas sposób. Zły dzień w pracy możemy przekuć w owocny trening, który dodatkowo wpłynie pozytywnie na naszą kondycję. Możemy przebierać w dostępnych dyscyplinach, dlatego bez względu na to, czy bliżej nam do dźwigania hantli na siłowni, czy spokojnych ćwiczeń oddechowych na jodze, to bez problemu znajdziemy coś odpowiedniego dla siebie. Warte polecenia są zwłaszcza pływanie, jazda na rowerze, spacery i nordic walking.
ŚWIEŻE POWIETRZE
Czasami tym, czego najbardziej nam potrzeba po ciężkim dniu, jest po prostu zmiana otoczenia. Przebywanie na świeżym powietrzu to nie tylko ulga dla naszych oczu, często zmęczonych po długiej pracy przy komputerze, ale również chwila na odprężenie się na łonie natury. Kolor zielony uznawany jest bowiem powszechnie za taki, który sprzyja relaksowi, podnosi na duchu i dostarcza motywacji do działania. Nie bez znaczenia jest także czystsze powietrze, które dają nam lasy czy parki. Slogan “przytul się do drzewa” ma bowiem w sobie więcej prawdy, niż chcielibyśmy wierzyć.
DŁUGA KĄPIEL
Szum wody to jeden z dźwięków, który uspokaja większość ludzi. Lubimy dźwięk płynącego strumienia czy odgłosów spadającego deszczu. Namiastką może być długi prysznic lub relaksująca kąpiel w naszej własnej łazience. Aby wzmocnić jej uspokajający efekt, sięgnijmy od czasu do czasu po specjalne sole do kąpieli, które dodatkowo rozluźniają napięte mięśnie lub olejki eteryczne do aromaterapii. Zapachy miłe dla naszego nosa często bowiem poprawiają nam nastrój w kilka chwil. Korzystnie wpływają także na nasze drogi oddechowe, stan skóry czy migrenowe bóle głowy, dlatego warto dać im szansę przy najbliższej okazji. Dla prawdziwych miłośników domowego spa pozostaje jeszcze opcja kąpieli w pianie przy zapachowych świecach, dzięki którym możemy poczuć się naprawdę wyjątkowo.
CZAS NA HOBBY
Zgodnie z definicją, hobby to wszystkie te czynności, które wykonujemy dla relaksu w naszym czasie wolnym od innych obowiązków. Mogą być związane z doskonaleniem umiejętności czy nabywaniem wiedzy, jednak istnieją również takie pasje, które są dla nas po prostu źródłem przyjemności. Wiele osób czerpie radość ze słuchania ulubionej muzyki, czytania książek czy oglądania filmów i seriali. Zainteresowania bywają różne, warto je jednak rozwijać i regularnie poświęcać na nie czas. Dzięki temu nasze życie jest bogatsze, a nasz umysł ma szansę odreagować ciężki dzień, wyciszyć się i zrelaksować.
Sposoby na odprężenie po ciężkim dniu nie muszą być ani czasochłonne, ani kosztowne. W zależności od naszych potrzeb i upodobań możemy znaleźć takie, które będą dla nas najbardziej odpowiednie i najskuteczniejsze. Czasami wystarczy obejrzeć dobry film na Netflixie, czy wziąć długi i gorący prysznic. Innym razem nie obejdzie się bez intensywnego treningu na siłowni czy basenie, aby pozbyć się nagromadzonych napięć. Takie działanie jest jednak ogromnie ważne, ponieważ czas na relaks to tak naprawdę dbanie o nasze zdrowie psychiczne. A jego znaczenia dla naszego dobrego i szczęśliwego życia nie można bagatelizować.
