Twój strój do biegania w chłodniejsze pory roku jest już kompletny, ale to dzięki odpowiednim dodatkom stanie się jeszcze bardziej praktyczny i bezpieczny. Co zatem wybrać? Na co zwrócić szczególną uwagę? Poniżej lista najpotrzebniejszych akcesoriów dla każdego, kto planuje bieganie jesienią i zimą.
Skarpety do biegania
Wydaje ci się, że podczas bieganie jesienią i zimą wystarczy założyć klasyczne skarpety bawełniane, które każdy mężczyzna ma w swojej szafie? Nie jest to najlepszy pomysł, ponieważ bawełna szybko chłonie wilgoć i jej nie odparowuje. Efekt? Podczas intensywnego wysiłku będziesz biegał z „mokrymi” stopami, a zimą czy jesienią nie trudno wtedy o wyziębienie organizmu i obniżenie odporności.
Zamiast tego postaw na wysokie skarpety wykonane ze specjalnych materiałów, np. membrany GORE-TEX. Jesienią sprawdzą się z kolei skarpety wodoodporne. Zimą najlepsze okażą się skarpety z domieszką wełny typu merino. Dodatkowo skarpety przeznaczone specjalnie do biegania zapobiegają odciskom i odparzeniom.
Ochraniacze i nakładki na buty do biegania
Ochraniacze na buty do biegania to inaczej stuptuty. Jakie jest ich zadanie? Mają chronić cię przed tym, aby przez cholewkę nie dostały się do butów drobinki mokrego piachu czy mokry śnieg, np. gdy są zaspy.
Rękawiczki
Jesienią sprawdzą się cienkie rękawiczki wykonane z technicznych materiałów, które nie pochłaniają wilgoci. Zimą warto uzupełnić je ocieplanymi rękawiczkami na dwa palce. Świetnie sprawdzą się też modele wyposażone w panel przeciwwiatrowy i te z domieszką wełny typu merino.
Pas biegowy
Idealny, kiedy podczas biegania masz przy sobie wiele drobiazgów, np. batony proteinowe, latarkę, telefon, krokomierz, zapasowe skarpetki czy rękawiczki, które mają ochronić przed ewentualnym mrozem. Dobry pas powinien być szeroki, dzięki czemu będzie lepiej przylegać do ciała. Warto, aby był wyposażony również w regulację i miał specjalny system wentylacji.
Czapka/opaska/buffka/kominiarka
Czapka lub opaska ochraniająca uszy przed zimnem sprawdzi się zarówno jesienią, jak i zimą. Buffka to z kolei specjalna ochrona twarzy, np. przed siarczystym mrozem, uciążliwym deszczem czy nagłą zamiecią. Według niektórych buffka to podstawa każdego biegacza, ponieważ jest lekka, a przy tym bardzo praktyczna – można ją zawsze zsunąć z twarzy i używać jak szalik, a w razie potrzeby schować do kieszeni kurtki. Połączeniem wszystkich wymienionych jest kominiarka. To opcja dla typowych zmarzluchów.
Maska antysmogowa
Czy wiesz, że smog pojawia się już w październiku i może trwać nawet do maja? Jeśli zatem regularnie biegasz i co więcej, wychodzisz na treningi wieczorami, to maska antysmogowa może okazać się niezwykle przydatna.
Smog jest rakotwórczy, wywołuje kaszel, duszności, a także może być przyczyną wielu schorzeń układu krwionośnego i oddechowego. Ponadto badania pokazują, że podczas biegania wdychasz znacznie więcej powietrza, niż podczas zwykłego spaceru, a to oznacza jedno – zdrowa aktywność może przez smog okazać się dla nas wyjątkowo szkodliwa.
Przed smogiem chronią jedynie maski z filtrem HEPA i tym węglowym. Ponadto warto wybrać model przeznaczony typowo dla biegaczy, który nie utrudnia oddychania nawet podczas uprawiania intensywnej aktywności fizycznej.
Odblaski
Niezbędne podczas biegania po zmroku i sprawdzają się nie tylko jesienią i zimą, ale także wiosną lub latem. Dzięki odblaskom jesteś widoczny na drodze, a zatem o wiele bardziej bezpieczny. Z pewnością przyda ci się kilka odblasków, np. na kostkach i nadgarstkach. Warto także wybierać ubrania wyposażone dodatkowo w odblaskową tkaninę.
