Współczesny świat jest bezlitosny. Każdego dnia towarzyszy nam stres i pośpiech. Wszystko to negatywnie wpływa na nasz dobrostan. Sprawdź 15 powodów, dla których warto zadbać o siebie, aby żyć lepiej i cieszyć się dobrym zdrowiem.
Życie w biegu, bez chwili na odpoczynek jest codziennością wielu mężczyzn. Dajemy się pochłonąć obowiązkom zawodowym i zarabianiu pieniędzy, kosztem własnego zdrowia. Cierpi na tym zarówno nasze ciało, jak i psychika. Dbanie o siebie to przejaw zdrowego egoizmu, który jest nam bardzo potrzebny. Oto 15 powodów, dla których warto znaleźć czas na swoje potrzeby.
Co to znaczy zadbać o siebie?
To po prostu otoczenie siebie należytą opieką. Najlepiej, aby miała ona charakter kompleksowy. Wtedy jej wpływ na nasz ogólny dobrostan będzie największy. Można wyróżnić cztery najważniejsze elementy, które przyczyniają się do poprawy jakości naszego życia. Pierwszym jest odpowiednia aktywność fizyczna. Jej znaczenie dla prawidłowego funkcjonowania całego organizmu nie jest żadną tajemnicą i potwierdzono to na przestrzeni lat wieloma badaniami naukowymi. Podobnie jest ze zbilansowanym odżywianiem, które stanowi drugi krok ku zdrowiu. Jedzenie jest naszym paliwem, a wszystko to, co trafia do naszego brzucha, musi być wartościowe. Posiłki dostarczają nam bowiem potrzebnej energii, witamin i minerałów. Trzeci z kolei element to dobry sen. Mało ludzi zdaje sobie sprawę, że problemy z zasypianiem mogą powodować wiele poważnych konsekwencji zdrowotnych, a także zwiększać ryzyko wystąpienia różnych chorób. Czwartym, nie mniej ważnym z nich, jest szeroko pojęta pielęgnacja, która dba o kondycję i wygląd naszego ciała, włosów i paznokci.
Co możemy osiągnąć?
- Lepsza wydolność oddechowa i poprawa kondycji – Wysiłek tlenowy pozwoli opóźnić spadek pojemności płuc, a nawet ją systematycznie zwiększać. To pozwoli na wzrost wydolności i życie w dobrej kondycji do późnej starości.
- Większa sprawność seksualna – w łóżku wiele zależy od naszego układu krążenia. Odpowiedni ruch pozwoli o niego zadbać, a wspomagany dobrą dieta i optymalnym czasem snu spowoduje, że w sypialni staniemy na wysokości zadania.
- Lepsze samopoczucie – jeśli kompleksowo o siebie zadbamy, po prostu poczujemy się lepiej, zarówno fizycznie, jak i psychicznie.
- Atrakcyjny wygląd – wielu z nas do niego dąży, również w kontekście zainteresowania sobą płeć piękną. Ruch, dieta, zadbana skóra, włosy i paznokcie oraz zdrowa dawka snu mogą zdziałać cuda.
- Lepsza kondycja mentalna – w zdrowym ciele zdrowy duch. Ruch, sen i dieta mają spory wpływ na pracę naszego mózgu. Będzie lepiej dotleniony, wypoczęty i odżywiony, a nasze myśli staną się jaśniejsze.
- Przypływ energii do działania – jeśli kompleksowo o siebie zadbany, poczujemy w sobie sprawczą moc. Tu pierwsze skrzypce grać będzie aktywność fizyczna, niezbyt tłusta dieta i dobry sen.
- Lepsze krążenie – o naszym sercu i naczyniach krwionośnych zazwyczaj myślimy dopiero wtedy, kiedy coś zaczyna szwankować, a to duży błąd. Dzięki aktywności fizycznej i odpowiedniej diecie możemy cieszyć się dobrym zdrowiem o wiele dłużej.
- Przeciwdziałanie otyłości – o tym, jak może być niebezpieczna i jak wpływa na cały nasz organizm wiemy wszyscy. Ruch i odpowiednia dieta pozwolą utrzymać tkankę tłuszczową w ryzach.
- Lepsza kondycja skóry – zdrowa skóra jest bardzo ważna. Warto się o nią zatroszczyć, ponieważ jej dolegliwości bywają naprawdę uciążliwe i negatywnie wpływają na naszą pewność siebie.
- Ograniczenie stresu – jak dobrze wiemy, jest naszym śmiertelnym wrogiem i może powodować wiele schorzeń, szczególnie jeśli jest przewlekły. Tu pomocny będzie ruchu i odpowiedni sen, a także znalezienie własnego sposobu na relaks.
- Lepsza samoocena – zdrowy wygląd w lustrze wpłynie pozytywnie na naszą samoocenę. Lepsza sylwetka i dobra kondycja ogólna będą temu sprzyjać.
- Odpowiednie tempo metabolizmu – ważne z punktu widzenia naszej sylwetki. Zdarza się, że nie możemy schudnąć pomimo ćwiczeń. Winna może być tu właśnie zbyt wolna przemiana materii. Dieta i stały harmonogram posiłków powinny w tym pomóc.
- Przypływ endorfin – hormony szczęścia lubimy bardzo. Poprawiają humor, jak nic innego.
- Większa efektywność w działaniu – będziemy czuć się bardziej wypoczęci, sprawni fizycznie i mentalnie. Dzięki temu zadania będziemy mogli wykonywać szybciej i lepiej.
- Mniejsze ryzyko wystąpienia chorób układu krążenia – miażdżyca jest bardzo często spowodowana nieodpowiednią dietą i brakiem aktywności fizycznej. Aby temu przeciwdziałać, musimy o siebie dbać.
W życiu nie liczy się wyłącznie gonitwa za pieniędzmi. Musimy znaleźć też czas dla siebie, aby zadbać o swoje zdrowie oraz ogólną kondycję fizyczną i psychiczną. Jeśli to zrobimy, zyskamy naprawdę wiele, a jakość naszego życia znacząco się poprawi. I to na wszystkich jego płaszczyznach.
