Wysportowana i estetyczna sylwetka jest marzeniem wielu mężczyzn. Nie od dziś wiadomo, że aktywność fizyczna poprawia naszą ogólną kondycje. Wpływa pozytywnie nie tylko na nasze zdrowie, ale i samopoczucie. Obecna sytuacja w kraju i na świecie zmusiła wiele osób do przerwania treningów i pozostania w domach. Dlatego domowa siłownia, to nie tylko inwestycja w samego siebie, ale przede wszystkim niezależność i wygoda.
Ile to wszystko kosztuje?
Domowa siłownia – wielu z nas będzie się zastanawiać jaki budżet warto przeznaczyć na takie przedsięwzięcie. Otóż sprawa wydaje się prosta, gdyż do rozpoczęcia przygody wystarczą nam tak naprawdę popularne gumy do ćwiczeń i trochę wyobraźni. Koszt zakupu takich power bandów to około 100 zł. Warto zaznaczyć, że nie jest to wydatek jednorazowy, przez co systematycznie można uzupełniać wyposażenie naszego domowego klubu fitness, oszczędzając przy tym na karnetach, dojazdach i spędzonych godzinach w korkach.
Od czego zacząć?
Bardzo ważne jest określenie naszego celu, który nas usatysfakcjonuje. Domowa siłownia może być miejscem wyciszenia, ale również obiektem służącym do odreagowania negatywnych emocji zgromadzonych podczas dnia. Istotnym atutem budowy własnej siłowni jest fakt, że tak naprawdę nie musi ona zajmować dużo miejsca. Może to być dosłownie kilka metrów kwadratowych powierzchni, na których znajdować się będzie kilka podstawowych sprzętów i akcesoriów. W związku z tym, pierwszym krokiem będzie wyznaczenie miejsca i budżetu dostępnego do realizacji naszego planu.
Co dalej?
Jeśli jesteśmy osobami, które przynajmniej kilka razy były na siłowni z pewnością będziemy szukać takiego rodzaju sprzętu, który pozwoli nam na kontynuację wypracowanych efektów. Osoby, które dopiero co wchodzą do świata fitness, nie muszą się niczego obawiać, ponieważ obecnie w wielu sklepach wyposażenie jest dostępne od ręki, dzięki czemu można na własne oczy zobaczyć niezbędne elementy, zanim zdecydujemy się na zakup. Dlatego jeśli zdecydowaliśmy, że naszą formę zbudujemy w domowym zaciszu, czas przyjrzeć się bliżej konkretnym rozwiązaniom i sprzętom. Oto kilka naszych propozycji:
1. Power Bandy i mata do ćwiczeń
Wcześniej wspomniane gumy służące do ćwiczeń, to wspaniałe akcesorium pozwalające na przetrenowanie wielu grup mięśni. Istotnym atutem jest fakt, że może to być tak naprawdę przenośna siłownia, nie wymagająca wiele miejsca. Mata stanowić będzie wygodne podłoże do tego by móc w spokoju trenować. Ciekawym dodatkiem będzie również niedrogie kółko ab wheel, służące do budowy mięśni brzucha. Wymienione elementy są swego rodzaju podstawowy akcesorium znajdujący zastosowanie zarówno wśród początkujących ale i osób bardziej zaawansowanych.
2.Wolne ciężary
Inwestycja w taki sprzęt wymaga odpowiedniego nakładu pieniężnego, ponieważ koszt zestawu hantli rozpoczyna się w granicach 200-300 zł za zestaw 2x20kg. Cena jest głównie zależna od materiałów z jakich zostały wykonane. Jednakże dla osób początkujących zaleca się zakup ciężarów z mniejszym obciążeniem bądź szerszą możliwością jego konfiguracji. Atutem takiego wyposażenia, jest podobnie jak w przypadku gum wykonanie treningu ogólnorozwojowego, czyli popularnego FBW (ang. Full Body Workout)
3.Gryf, ławka prosta i stojak pod sztangę
Tego rodzaju sprzęt wymaga nie tylko określonego budżetu, ale przede wszystkim miejsca. W odróżnieniu do wcześniej wspomnianych elementów, ten zakup z pewnością nie zmieści się do torby czy pod łóżko. Zaopatrzenie się w ławkę z możliwością regulacji, odpowiednie stojaki pod sztangę i gryf, pozwoli wykonać krok na przód i rozpocząć bardziej profesjonalną przygodę z domową siłownią. By pozwolić sobie na taki ruch, musimy liczyć się z minimalnym wydatkiem rzędu 1000 złotych.
4.Atlas do ćwiczeń
Jest to bez wątpienia najdroższe wyposażenie do domowej siłowni w naszym zestawieniu. Koszt takiej inwestycji zaczyna się od około 2500zł. Jednakże, największym atutem takiego sprzętu jest ogromna multifunkcjonalność. Atlas pozwala nam na wykonywanie wielu ćwiczeń. Obecnie na rynku dostępne są modele kompaktowe i nie zajmujące dużo miejsca, co umożliwia wkomponowanie takiego sprzętu w wyposażenie nawet niewielkiego pokoju.
Czy wystarczą tylko chęci?
Bardzo ważne podczas budowy domowej siłowni, jest dobre zorganizowanie naszych działań. Konsekwentne podejście i determinacja w dążeniu do wyznaczonego celu, pozwoli na doskonalenie własnej osoby. Prywatność, niezależność i elastyczność, to jedne z wielu korzyści płynące z faktu posiadania własnej siłowni. Dlatego też w obecnych czasach jest to świetne rozwiązanie dla osób, które dotychczas były uzależnione od zewnętrznych obiektów.
W całym przedsięwzięciu ważnym elementem będzie z pewnością zdrowe odżywianie, które w głównej mierze odpowiada za proces budowy masy mięśniowej zaś regularne ćwiczenia są dopełnieniem całego procesu. W związku z tym, inwestycja w domową siłownię, to nie tylko rozwój własnej osoby, ale przede wszystkim szansa na zaoszczędzenie pieniędzy. Jest to tzw. Interes zwrotny, który w dłuższej perspektywie czasu, sam zacznie się spłacać, ponieważ dzięki temu nie będziemy musieli przeznaczać więcej gotówki na karnety czy dojazdy na siłownię.
Nie zastanawiaj się i zacznij budowę własnej siłowni już dziś!
