Psychika kobiet i mężczyzn nie jest identyczna, tak samo jak różne są oczekiwania społeczne, które dotyczą każdej z płci. Przywykliśmy do myślenia, że zawsze musimy być twardzi i silni, radzić sobie z przeciwnościami losu na własną rękę. Co jednak zrobić, gdy ilość problemów nas przerasta? Sprawdź, czym jest męska depresja i co musisz o niej wiedzieć.
Dawniej uznawano, że problemy natury psychicznej czy emocjonalnej dotyczą wyłącznie kobiet. “Słaba płeć” jest bardziej wrażliwa i potrzebuje wsparcia, aby radzić sobie z przeciwnościami losu. Faceci są odporni, zawsze twardzi i silni. To bardzo krzywdzące stereotypy, które na całe szczęście odchodzą do lamusa. Dziś głośno mówi się o tym, że mężczyźni również mają prawo do swoich emocji. Nie ma również większego wyzwania niż przyznanie przed sobą samym, że potrzebujemy pomocy w leczeniu depresji lub innych zaburzeń psychicznych i wzięcie tego byka za rogi. Wymaga to wielkiej odwagi, która zasługuje na uznanie. Oto co musisz wiedzieć o tej chorobie, aby nie przeoczyć jej pierwszych objawów.
Depresja – co to takiego?
Choroba ta, a właściwie zespół chorobowy, wciąż jest przedmiotem intensywnych badań zarówno w medycynie, jak i w psychologii. Mechanizmy jej powstawania nie zostały bowiem jeszcze dokładnie określone. Przez pojęcie depresji rozumiemy najczęściej stan długotrwałego zaburzenia nastroju oraz aktywności człowieka, który wywołuje negatywny wpływ na jego codzienne funkcjonowanie. Wiąże się bezpośrednio z takimi uczuciami jak smutek, przygnębienie, lęk czy poczucie winy. Są to zatem emocje, których co jakiś czas doświadcza każdy z nas. Zazwyczaj potrafimy sobie jednak z nimi poradzić na własną rękę. Jeśli natomiast zaczynają narastać, nawarstwiać się i dominować nasz umysł, przeszkadzając przy okazji w pozornie prostych i zwyczajnych czynnościach, to możemy podejrzewać, że problem depresji dotyczy także nas.
Czy to groźne?
Odpowiedź na to pytanie jest niestety prosta. Depresja to niebezpieczna choroba, która zabiera nam nie tylko radość życia, ale może także prowadzić do śmierci. Nieleczona pogłębia się, wpływając destrukcyjnie na wszelkie aspekty życia dotkniętych nią osób. Zaburzone zostaje zarówno ich życie prywatne, ale także zawodowe. Objawy bywają bardzo dotkliwe i trudne do pogodzenia z codziennymi obowiązkami. Pojawiają się złość, agresja, nałogi i uzależnienia, ale także lęki, apatia, zaburzenia snu i łaknienia. To jednak nie wszystko, ponieważ choroba ta manifestuje się w różny sposób. Wszystko zależy od konkretnego przypadku, dlatego nie możemy wrzucać wszystkich do jednego worka. Funkcjonujące w społeczeństwie stereotypy dotyczące osób cierpiących na zaburzenia psychiczne są bardzo krzywdzące i często niesprawiedliwe.
Stereotypy a walka z chorobą
Depresja i inne problemy natury psychicznej to w męskim świecie trochę temat tabu. Mało kto mówi o nich otwarcie i bez wstydu. Zdecydowana większość chorych ukrywa tę prawdę. Bywa, że nawet przed własną rodziną. Wolimy udawać, że wszystko jest w porządku. Uśmiechamy się na spotkaniach z przyjaciółmi, staramy się zachowywać tak, jak oczekują tego inni, chociaż w środku czujemy się martwi lub w całkowitej rozsypce. Bez chęci do życia, bez powodów do radości. Presja społeczna, stereotypy i oczekiwania wobec mężczyzn skutecznie blokują nasz coming out w tym temacie. Niestety depresja sama nie zniknie, a najczęściej zostaje z nami już na zawsze. Po prostu musimy nauczyć się z nią funkcjonować.
Depresja u kobiet i mężczyzn
Główna różnicą jest tutaj taka, że faceci dużo częściej ją ukrywają. Nie tylko przed otoczeniem, ale także przed sobą. Dużo później niż kobiety decydują się na skorzystanie z pomocy lub otwarcie się przed swoją rodziną. Rozmowy o emocjach, negatywnych myślach, lękach czy braku chęci do życia przychodzą im zazwyczaj z trudem. Odczuwają silny wstyd związany ze swoim stanem psychicznym, a własne problemy traktują jako porażkę i kolejny dowód na to, że do niczego się nie nadają. To właśnie wśród mężczyzn odsetek samobójstw na skutek depresji jest najwyższy. Dlatego tak ważne jest posiadanie bliskich relacji z innymi ludźmi, którzy będą w stanie dostrzec zmiany w naszym zachowaniu oraz praca nad empatią i otwartym mówieniu o uczuciach. Tylko w ten sposób będziemy w stanie dostrzec sygnały ostrzegawcze u siebie i innych, zanim będzie za późno.
Objawy męskiej depresji
Co powinno wzmóc naszą czujność? Przede wszystkim pojawiające się często negatywne myśli i trudne emocje, jak poczucie winy, strach czy smutek. Przedłużające się okresy, w których czujemy się przybici i nieszczęśliwi, a zwyczajne funkcjonowanie czy motywacja do działania przychodzą nam z dużym wysiłkiem. Nie warto odwlekać udania się po pomoc, ponieważ czas działa tutaj na naszą niekorzyść. W początkowej fazie choroby łatwiej będzie zapanować nad rzeczami, które sprawiają nam trudność i podjąć walkę z własnymi demonami na psychoterapii. Jeśli pozwolimy, aby depresja nadal rozwijała się ignorowana przez nas, to dołączą jej kolejne objawy, które mogą być bardzo zróżnicowane. Przykładowe z nich to problemy ze snem, nawracające bóle głowy czy ucisk w klatce piersiowej, ale również rozdrażnienie, wybuchy złości i zachowania agresywne. Osoby cierpiące z powodu zaburzeń nastroju i depresji mają także większą skłonność do popadania w nałogi i uzależnienia.
Jak sobie pomóc?
Przede wszystkim musimy pokonać swój strach oraz uprzedzenia i samemu przed sobą przyznać, że potrzebujemy pomocy. Gdy zaobserwujemy pierwsze objawy zaburzeń nastroju, to możemy spróbować działać na własną rękę, szukając szczęścia i radości w tym, co sprawia nam przyjemność. Szczególną uwagę powinniśmy poświęcić diecie oraz aktywności fizycznej, dzięki której będziemy lepiej spać. Ważna jest też szczera rozmowa z bliskimi lub przyjaciółmi. Wygadanie się pozwoli zrzucić emocjonalny ciężar i zwróci naszemu otoczeniu większą uwagę na kłopoty, z którymi się borykamy. Musimy jednak pamiętać o tym, że nic nie zastąpi profesjonalnej i specjalistycznej opieki lekarskiej, terapii psychologicznej i psychiatrycznej czy też odpowiednio dobranej farmakoterapii. W dzisiejszych czasach mamy możliwość skorzystania z szeregu opcji, które mogą poprawić nasz stan. W tym pobyt w ośrodku dziennym lub zamkniętym, który skupia się na intensywnej pomocy, gdy sytuacja tego wymaga.
Choć wydaje nam się, że męska depresja nie istnieje, a już na pewno nie może nas dotknąć, bo jesteśmy na nią zbyt silni psychicznie, to bardzo się mylimy. Potrafi powalić na łopatki nawet najtwardszego zawodnika. To jednak choroba jak każda inna i nie powinniśmy się jej wstydzić. W mediach wiele mówi się obecnie na temat konieczności złamania tabu zaburzeń psychicznych, które dotyczą z roku na rok coraz większej części naszego społeczeństwa. Nastał więc czas na pozbycie się z głowy krzywdzących stereotypów dotyczących depresji, większą empatię i uważność, które przyczynią się do zmiany naszego świata na lepsze.
