Chyba większość z nas doświadczyła kiedyś kaca po suto zakrapianej alkoholem imprezie. Kolejny dzień bywa wtedy jak wyjęty z życiorysu. My natomiast desperacko szukamy ratunku we wszelakich istniejących metodach poprawy samopoczucia „dzień po”. Oto sprawdzone sposoby na kaca, które warto znać.
Kac to zmora wielu imprezowiczów, którzy mają tendencję do picia zbyt dużych ilości alkoholu. Nie należą one do najprzyjemniejszych i mogą zepsuć nam cały następny dzień. Wymioty, biegunka, bóle i zawroty głowy to bowiem nie przelewki. Sprawdzone sposoby na kaca mogą nam jednak pomóc w złagodzeniu jego objawów. Oto co musisz wiedzieć na ten temat, aby szybciej stanąć na nogi.
Czym jest kac?
Często określa się go mylnie jako zatrucie alkoholem. Kac tymczasem jest jedynie przykrą konsekwencją spożycia nadmiernych jego ilości, wynikającą z procesów metabolicznych naszego organizmu. Te natomiast zależą od indywidualnych uwarunkowań, różnych dla każdego z nas. Podobnie jest więc także w przypadku intensywności, z jaką będziemy odczuwać kaca następnego dnia.
Najpopularniejsze objawy kaca:
- spowolnienie umysłowe
- ból głowy
- zaburzenia koncentracji
- zwiększona wrażliwość na światło i dźwięk
- wzmożone pragnienie
- zaburzenia żołądkowe i jelitowe (np. wymioty, rozwolnienie)
Skąd bierze się kac?
Alkohol rozkładany jest prawie w całości przez naszą wątrobę do metabolitów etanolu – aldehydu octowego i kwasu octowego. To właśnie te dwa związki w największej mierze odpowiedzialne są za nasze fatalne samopoczucie następnego dnia po zakrapianej imprezie. Do tego dochodzi jeszcze wpływ zaburzenia gospodarki wodnej, gdyż – w dużym uproszczeniu – alkohol po przemianach wydalany jest z naszego organizmu jako dwutlenek węgla i woda. To dlatego podczas picia odwiedzamy toaletę częściej niż zwykle. Nie bez znaczenia są także różne zanieczyszczenia organiczne znajdujące się w samych trunkach. Najbogatsze są w nie tanie wina i napitki o ciemnym zabarwieniu.
Jak zapobiegać kacowi?
Możemy zminimalizować jego skutki poprzez podjęcie odpowiednich działań jeszcze przed spożyciem dużych ilości alkoholu, a także w trakcie picia. Z dużym prawdopodobieństwem wciąż będziemy odczuwać nieprzyjemne dolegliwości po przebudzeniu, ale być może nie będą one aż tak uporczywe jak zazwyczaj. Zwiększymy tym samym swoje szanse na szybszy powrót do pełni sił następnego dnia. Oto zasady, których warto się trzymać:
- Nigdy nie pijmy na pusty żołądek. Przed imprezą zjedzmy posiłek bogaty w tłuszcze. Pozwoli to zająć wątrobę ich metabolizowaniem, dzięki czemu sam alkohol będzie rozkładać się w dłuższym okresie czasu. Prościej mówiąc – niekorzystne substancje będą mniej stężone i nasz organizm łatwiej poradzi sobie z ich wydaleniem. Podobnie zadziałać może szklanka tłustego mleka.
- Choć alkohol lubi dym, warto ograniczyć palenie w trakcie picia do minimum
- Unikajmy picia przez słomkę, gdyż alkohol szybciej wchłonie się do krwiobiegu z jamy ustnej, niż z żołądka.
- Nie pijmy na wyścigi, lepiej spożywać napoje alkoholowe z przerwami
- Nie mieszajmy ze sobą różnych gatunków alkoholu
- Nie popijajmy alkoholu gazowanymi napojami, lepsze będą do tego soki lub woda
- Przed snem warto zażyć witaminę B oraz C, popijając je przynajmniej 0,5l wody mineralnej
Jak leczyć kaca, gdy już wystąpi?
Tak naprawdę istnieje tylko jeden, naprawdę skuteczny sposób na kaca, a mianowicie abstynencja. I wcale nie jest to taka najgorsza opcja, bo przecież bez alkoholu też można się dobrze bawić. Szczególnie w obecnych czasach, gdy picie piwa i wina 0% jest nie tylko modne, ale także całkiem powszechne. Sporo osób przyjmuje bowiem na stałe leki, które uniemożliwiają im bezpieczne spożywanie napojów wysokoprocentowych (np. leki przeciwzakrzepowe, przeciwzapalne, przeciwcukrzycowe, antyhistaminowe, antybiotyki, opioidy).
Jeśli jednak pokusa jest zbyt duża i obudzimy się następnego dnia z pełnoobjawowym kacem, to możemy sobie pomóc poprzez następujące sposoby:
- intensywne nawadnianie organizmu wodą, napojem izotonicznym lub sokiem pomidorowym
- przyjmowanie witaminy C pod różną postacią, np. tabletki, soki owocowe, sok z kiszonej kapusty
- orzeźwiający prysznic z niezbyt gorącą wodą
- spokojny spacer na świeżym powietrzu
- pożywne jedzenie, w szczególności jajecznica, rosół lub coś słodkiego
- przyjmowanie ibuprofenu na ból głowy, zrezygnujmy natomiast z leków opartych o paracetamol, którego nie powinno mieszać się z alkoholem
- przyjmowanie ziołowych suplementów przeciwko kacowi
- klinowanie, czyli wypicie niewielkiej ilości rozrzedzonego alkoholu. Ta metoda według praktyków czyni cuda, ale do bezpiecznych nie należy i może skończyć się nawet tzw. ciągiem alkoholowym. W przypadku odczuwania dolegliwości żołądkowych często wywołuje również powtórne wymioty, dlatego pozostawmy klinowanie jako opcję ostatniej szansy.
Kac to bardzo nieprzyjemna przypadłość, która towarzyszy sporej części miłośników napojów alkoholowych. Jeśli na imprezie my także nie wylewamy za przysłowiowy kołnierz, to z dużym prawdopodobieństwem poczujemy go następnego dnia. Aby zminimalizować jego uciążliwe objawy, możemy skorzystać z kilku domowych sposobów, które szybciej postawią nas na nogi. Warto jednak pamiętać, że dla wielu osób jedynym gwarantem braku kaca jest po prostu abstynencja.
