Jesteś ambitnym mężczyzną i stawiasz sobie wysoko poprzeczkę, a nadmiar obowiązków zaczyna cię przytłaczać? Mam dobre wieści – istnieje kilka banalnych sposobów, aby poprawić twoją efektywność i zmniejszyć stres.
W zdrowym ciele – zdrowy duch
Tak, wiem – najprawdopodobniej masz dosyć nudzenia na temat zdrowej diety, aktywności fizycznej i odpowiedniej ilości snu. Prawda jest brutalna – na kawie, energetykach, fast foodach i nadmiarze używek daleko nie zajedziesz. Tego typu bajery działają na krótką metę. Jeśli cierpisz na syndrom pracoholika i sen w wymiarze minimum 8 godzin dziennie jest dla ciebie czystą abstrakcją, możesz odetchnąć z ulgą. Jeśli dbasz o nawodnienie organizmu i o jakość snu, to 6 godzin powinno wystarczyć. Dieta jest bardzo ważna, jeśli zależy ci na efektywności. Nie musisz jeść 5 posiłków dziennie o stałych porach, ponieważ w zupełności wystarczą ci 3 solidne, dobrze zbilansowane posiłki w ciągu dnia. Ogranicz kawę, dorzuć do swojej diety zieloną herbatę i pij duże ilości wody niegazowanej, jedz jak najwięcej surowych warzyw i owoców, ogranicz smażone rzeczy do minimum oraz przystopuj z alkoholem i papierosami. Raz na jakiś czas dla harmonii możesz pozwolić sobie na pyszną pizze i piwo, mocniejsza kawa w kryzysowej sytuacji też nie zaszkodzi. Jeśli nie jesteś wielkim fanem siłowni, spokojnie – wystarczy 20 – 30 min spaceru dziennie.
