Kiedy temperatura na dworze spada, śnieg lub deszcz utrudnia codzienne przemieszczanie, a całej aurze towarzyszy nieznośny smog, to do biegania należy odpowiednio się przygotować. Podstawą jest oczywiście prawidłowo skomponowany strój. Lubisz bieganie zimą? Sprawdź, w jakie elementy ubioru warto zainwestować. Zapraszamy!
Bieganie zimą – wszystko, co musisz wiedzieć o odpowiednim stroju
Bieganie jesienią i zimą wymaga tzw. stroju na cebulkę. Oznacza to nic innego jak warstwy. Najpopularniejszy ubiór do biegania w niepogodę składa się z trzech warstw:
1 to bielizna termoaktywna,
2 to element, który dociepla organizm (najczęściej jest to bluza),
3 to ubranie, które ochroni przed warunkami atmosferycznymi (najczęściej jest to kurtka).
Nie przepadasz za warstwami? Zawsze możesz postawić na strój składający się z bielizny i kurtki, rezygnując z warstwy docieplającej. Takie rozwiązanie sprawdzi się również jesienią. Warto dodać, że wybrane ubrania powinny być cienkie, ale jednocześnie wykonane z odpowiednich materiałów. Sprawdzi się polipropylen, poliester, poliamid czy wełna typu merino – w tę ostatnią warto zainwestować szczególnie w mroźną zimę. Dla wymagających odpowiedni okaże się także strój ze specjalnych membran sportowych, które są skonstruowane tak, że nie powodują przegrzania organizmu.
Wytrawni biegacze wyznają jeszcze jedną zasadę – w stroju do biegania, tuż po wyjściu z domu, powinno być ci trochę chłodno. Podczas wysiłku twój organizm się rozgrzeje, a wówczas nie będziesz nadmiernie się pocił.
Nadal nie wiesz, co warto kupić, jeśli chcesz biegać jesienią lub zimą? Poniżej omawiamy jeszcze dokładniej poszczególne części garderoby biegacza.
Bielizna do biegania zimą i jesienią – jaką wybrać?
Oczywiście mowa o bieliźnie termoaktywnej. Wykonana jest ona ze specjalnych materiałów, które przede wszystkim mają odprowadzać wilgoć szybciej, niż ją absorbują. Co to oznacza w praktyce? Dzięki takiej bieliźnie twoja skóra pozostanie sucha nawet podczas intensywnego biegu. W skład bielizny termoaktywnej zazwyczaj wchodzi koszulka i bokserki lub slipy. Zimą i jesienią polecamy stawiać na koszulkę z długim rękawem. Kupując koszulkę, sprawdzaj także materiał, z jakiego jest wykonana. Na jesień sprawdzi się mieszanka poliamidu i poliestru. Zimą stawiaj z kolei na dodatek polipropylenu lub wełny typu merino. Co z dolną częścią bielizny termoaktywnej? Bokserki najlepiej komponują się ze spodniami do biegania, a slipy z legginsami.
Bieganie jesienią i zimą – jak się ubrać? Wybierz odpowiednią bluzę
W zależności od pory roku i panujących warunków atmosferycznych, bluza może być zarówno warstwą docieplającą (wówczas noś ją pod kurtkę), jak i pełnić rolę warstwy wierzchniej, która ma za zadanie chronić cię przed warunkami atmosferycznymi. To drugie rozwiązanie jest znacznie częściej stosowane jesienią.
Ale przejdźmy do konkretów. Czym kierować się podczas wyboru bluzy do biegania? Materiałem wykonania. Tutaj stawiaj na tkaniny typu poliester, które odprowadzają wilgoć. Przydatny w składzie okaże się też elastan. Dzięki niemu bluza jest bardziej elastyczna, wygodna i nie krępuje ruchów. Dobra bluza powinna mieć również otwory wentylacyjne pod pachami i na plecach, zapinaną kieszeń (schowasz do niej najpotrzebniejsze rzeczy, np. portfel czy telefon) oraz kaptur. Ten ostatni nie jest konieczny, kiedy na bluzę zakładasz kurtkę z kapturem.
Kurtka męska do biegania – jaką wybrać w chłodne dni?
Kurtka do biegania to podstawa. Można nosić ją zarówno z bluzą, jak i bez niej. Jeśli wybierzesz pierwsze rozwiązanie, to postaw na cieńszą wiatrówkę. Bez warstwy docieplającej najlepiej sprawdza się sportowa kurtka zimowa. Niezależnie od tego, na jaki wariant się zdecydujesz, wybierz kurtkę wodoodporną, z kapturem i w mocnym, energetycznym kolorze – jak wiadomo zimą wcześnie zapada zmrok, a intensywny odcień stroju zapewni optymalną widoczność na drodze. Idealnym wyborem będą kurtki z membrany GORE-TEX. Zapewniają one ochronę przed deszczem, wiatrem i zimnem.
Strój do biegania jesienią i zimą – spodnie lub legginsy. Wszystko, co musisz o nich wiedzieć
Legginsy to idealna propozycja do biegania jesienią. Nie są zbyt grube, a przede wszystkim zapewniają maksymalną swobodę ruchów. Docieplane od wewnątrz spodnie to z kolei świetny wybór na zimę. Warto zwrócić też uwagę na spodnie uzupełnione o panel przeciwwiatrowy. Jeśli nie masz funduszy, aby kupić profesjonalne spodnie do biegania, to wybierz klasyczne spodnie dresowe. Zimą jest ci w nich zbyt chłodno? Ubierz pod nie getry termoaktywne.
Buty do biegania jesienią i zimą – jak kupić odpowiedni model?
Jesienią i zimą często biegamy po trudnej i mokrej nawierzchni, dlatego niezwykle istotny jest dobór odpowiedniego obuwia. Przede wszystkim buty do biegania jesienią i zimą powinny charakteryzować się grubszą podeszwą, składającą się z kilku warstw. Takie obuwie ma też znacznie głębszy bieżnik, a więc lepszą przyczepność. Do biegania jesienią i zimą kupuj także nieco większy rozmiar buta, aby było w nim miejsce na dodatkową skarpetę. Niektórym sprawdzają się również buty z nieco wyższą cholewką – ta dodatkowo chroni przed mrozem kostki. O czym jeszcze warto pamiętać? Wybieraj buty wykonane z membrany GORE-TEX – zapobiegnie ona przemakaniu.
