Wielu z nas marzy o atrakcyjnej sylwetce, która przyciąga wzrok innych. Niestety często brakuje nam motywacji do działania. Potrzebna jest również wiedza, jak robić to dobrze, aby wytrwać w swoim postanowieniu. Sprawdź, jak zacząć ćwiczyć.
Utrata wagi lub budowanie masy mięśniowej są jednymi z najpopularniejszych postanowień noworocznych, których realizację każdego roku obiecuję sobie mężczyźni. Często jednak po kilku miesiącach nasza motywacja spada, a chęci do dalszej walki o wyrzeźbioną sylwetkę są bliskie zeru. Karnet na siłownię marnuje się, podczas gdy my myślimy wyłącznie o tym, że znowu coś nam się nie udało. Na całe szczęście istnieje wiele sposobów, jak przełamać taką złą passę i doprowadzić swoje plany do końca. Oto co musisz wiedzieć, aby zacząć ćwiczyć i zrealizować swój cel.
ZACZNIJ OD PODSTAW
Do rozpoczęcia regularnego podejmowania aktywności fizycznej skłania nas wiele powodów. Może być to chęć zadbania o swoje zdrowie, przeciwdziałania otyłości czy depresji, ale także pragnienie posiadania seksownego i silnego ciała. Każdy powód jest dobry, jeśli motywuje nas wystarczająco mocno, aby umożliwić nam wytrwanie w swoim postanowieniu. Ustalenie celu ćwiczeń jest więc jedną z pierwszych rzeczy, którą powinniśmy zrobić. Pozwoli nam to skupić się na nim, zwłaszcza gdy po drodze dopadają nas wątpliwości. Wtedy wystarczy, że rzucimy okiem na naszą tablicę motywacyjną na lodówce, w kalendarzu czy smartfonie, aby przypomnieć sobie, po co tak naprawdę robimy to wszystko.
ZNAJDŹ MOTYWACJĘ
Kwestia silnej motywacji jest kluczowa dla naszego sukcesu, jednak wielu z nas ma problem z jej utrzymaniem na wysokim poziomie przez dłuższy czas. Możemy skorzystać z różnych metod i technik, które ułatwią nam radzenie sobie z dopadającymi nas wątpliwościami i spadkami pozytywnego nastawienia. Praca nad motywacją wewnętrzna jest istotna nie tylko z powodu treningów. Umiejętność skutecznego zachęcania się do działania przekłada się także na poprawę naszego życia również w innych jego aspektach. Wtedy spełnianie marzeń, osiąganie sukcesów w pracy czy oszczędzanie staje się dużo łatwiejsze niż wcześniej.
TRZYMAJ SIĘ PLANU
Każde długofalowe działania warto rozpocząć od stworzenia planu, który pozwoli nam trzymać rękę na pulsie. Dotyczy to również ćwiczeń fizycznych czy treningów, które mają stać się stałym elementem naszego dnia czy tygodnia. Wypracowanie takiej nowej rutyny i zmiana dawnych przyzwyczajeń może wymagać dodatkowego wsparcia. Warto więc podzielić swoją drogę do celu na mniejsze etapy, których osiągnięcie nie będzie wymagało zbyt długiego czasu. Gdy uda nam się osiągnąć kolejny krok do wymarzonej sylwetki, poczujemy głęboką satysfakcję i będziemy mogli docenić nasz dotychczasowy wysiłek. Wszystko to ma ogromne znaczenie i wpływa pozytywnie na naszą wytrwałość.
W GRUPIE RAŹNIEJ
Znaczna część osób preferuje uczestnictwo w zajęciach sportowych w grupie znajomych zamiast samodzielnie. Wtedy każdy z członków naszej małej drużyny może motywować innych jej uczestników. Im więcej mamy powodów, aby wskoczyć w dres i dotrzeć na zajęcia, tym lepiej. Trening staje się wtedy nie tylko obowiązkiem, ale także okazją do spotkań towarzyskich. Warto więc poszukać wśród swoich przyjaciół kogoś, kto chciałby podjąć z nami to wyzwanie i zacząć wspólnie ćwiczyć. W ten sposób upieczemy dwie pieczenie na jednym ogniu, a nasza chęć do wysiłku na siłowni będzie większa.
SKORZYSTAJ Z POMOCY SPECJALISTY
Jeśli pomimo wielu prób, nie udaje nam się dotrzymać własnych obietnic, to możemy skorzystać z jednej z wielu ofert uczestnictwa w programach treningowych. Spora część klubów fitness i siłowni posiada dedykowane pakiety, przygotowane specjalnie dla osób, które bez dodatkowego wsparcia trenera czy dietetyka nie są w stanie przezwyciężyć swoich ograniczeń. To świetne rozwiązanie, które może stanowić rozwiązanie naszych problemów z motywacją czy brakiem wiedzy o tym, jak stworzyć swój plan treningowy, aby był skuteczny. Przydzielony nam opiekun będzie czuwał nad tym, aby nasza chęć do pracy była na wysokim poziomie. Nie bez znaczenia mogą się także okazać konsultacje dietetyczne, które wspaniale wspierają cały proces budowania masy mięśniowej lub utraty wagi.
Zmiana swoich nawyków nigdy nie należy do prostych zadań. Zwłaszcza osoby, które przez lata stroniły od wysiłku fizycznego, mogą spotkać na swojej drodze wiele przeciwności. Nie ma co ukrywać, będziemy się pocić i męczyć, a po godzinach spędzonych na sali, dopadnie nas zmęczenie i ból mięśni. Dlatego bardzo ważna jest praca nad silną motywacją, skupianie się na powodach, dla których zdecydowaliśmy się na rozpoczęcie treningów oraz trzymanie się planu. Pozwoli nam to wytrwać w swoim postanowieniu i osiągnąć sukces.
